Menu Sarapan Pagi Ini Penderita Asam Lambung
1. Telur
Dilansir dari Live Strong, telur adalah pilihan protein bagus untuk dijadikan sarapan bagi penderita asam lambung.
Makanan kaya protein baik dipilih saat sarapan karena kalori lebih mengenyangkan daripada karbohidrat atau bahkan lemak, menurut studi Februari 2015 di Nutrition Journal.
Dengan demikian, telur dapat membantu merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan dan itu membantu mengatasi asam lambung akibat cenderung makan berlebihan.
2. Ubi jalar
Jika tidak punya roti gandum, Moms bisa menggantinya dengan ubi jalar.
Makanan dari ubi jalar adalah contoh sarapan yang baik untuk asam lambung.
Baik ubi putih maupun ubi jalar adalah apa yang disebut karbohidrat kompleks, mereka hadir dengan berbagai nutrisi dan beberapa serat.
Menjadikannya tambahan yang bagus untuk daftar pilihan sarapan ramah untuk penderita asam lambung.
Namun berhati-hatilah dengan bagaimana mengolahnya. Misalnya ketika dimasak dengan banyak lemak dapat dapat memicu naiknya asam lambung.
3. Yogurt rendah lemak dengan buah berry
Produk susu penuh lemak bisa menjadi pemicu gejala asam lambung, namun Moms bisa menyiasatinya dengan memilih yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
Moms bisa menyajikan beberapa sendok yogurt rendah lemak, dan sertakan beberapa beri segar untuk rasa manis.
Yoghurt tidak hanya penuh dengan protein sehat, tetapi juga mengandung vitamin D dan kalsium, dan banyak varietas mengandung probiotik yang menyehatkan usus.
Baca Juga: Lebih Baik Dihindari, 5 Jenis Makanan Ini Penyebab Asam Lambung Kambuh