4. Sereal gandum utuh dengan susu
Sama seperti oatmeal yang menjadi sarapan yang baik untuk penderita refluks asam, begitu juga sereal yang dibuat dari biji-bijian utuh.
Karena, mereka juga merupakan sumber serat yang baik.
Cukup cari sereal yang dibuat terutama dengan biji-bijian utuh dan berikan setidaknya beberapa gram serat per porsi. Kemudian, tambahkan susu pilihan.
Susu sapi biasanya dapat ditoleransi dengan baik, meskipun jika Moms sensitif terhadap lemak, gunakan susu rendah lemak atau tanpa lemak daripada susu murni.
Menurut American College of Healthcare Sciences, beberapa susu nabati, seperti yang terbuat dari almond atau kedelai, lebih basa dan dapat mengurangi keasaman lambung.
5. Daging tanpa lemak
Daging berlemak tinggi dapat menurunkan tekanan sfingter esofagus bagian bawah.
Ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan risiko asam lambung.
Sebagai gantinya, coba ganti ke daging rendah atau tanpa lama seperti daging ayam, sosis ayam atau kalkun.
6. Salmon
Salmon adalah sumber protein dan serat yang bagus, sementara juga rendah kolesterol.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi efek asam lambung.
7. Brokoli
Semua sayuran hijau baik untuk asam lambung. Tetapi, karena brokoli juga tinggi vitamin C, ini adalah makanan super untuk meredakan gejala asam lambung.
Baca Juga: Resep Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Dijamin Enak Coba di Rumah Ya!