Cara Mengatasi HB Ibu Hamil yang Rendah
Cara mengatasi HB ibu hamil yang rendah dengan mudah diobati dengan menambahkan suplemen zat besi atau vitamin ke dalam rutinitas harian.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar hemoglobin yang ideal selama kehamilan dengan mencukupi kebutuhannya melalui makanan tertentu.
1. Konsumsi sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau untuk meningkatkan hemoglobin seperti bayam, sawi, seledri, dan brokoli karena mereka kaya akan zat besi.
Sayuran berdaun hijau ini adalah sumber alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya.
Terutama, brokoli juga yang kaya zat besi dan asam folat vitamin B kompleks, dan juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti magnesium, vitamin A dan C.
2. Konsumsi buah bit
Bit diperkaya dengan zat besi alami, magnesium, tembaga, fosfor, dan vitamin B1, B2, B6, B12 dan C.
Sumber nutisi dalam buah ini dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dan regenerasi sel darah merah.
3. Konsumsi kurma, kismis dan ara
Kurma dan kismis menawarkan kombinasi zat besi dan Vitamin C. Di sisi lain, buah ara dikemas dengan kebaikan zat besi, magnesium, vitamin A, dan folat.
Mengonsumsi segenggam buah ara dan kismis kering dan dua atau tiga kurma di pagi hari dapat memberi energi instan dan meningkatkan kadar hemoglobin.
4. Konsumsi makanan laut dan daging
Jika kadar hemoglobin rendah, maka Moms perlu meningkatkan asupan makanan yang kaya zat besi seperti unggas dan makanan laut.
Diantaranya telur, ayam, hati, babi, sapi, domba, dan makanan laut seperti tiram, sarden, kerang, tuna, dan udang, adalah pilihan yang baik.