Nakita.id - Penting bagi orangtua tahu mengenai pola tidur bayi.
Selain pola tidur bayi, perlu mencari informasi mengenai lama tidur bayi yang baik.
Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan.
Tahukah Moms bila kebiasaan tidur yang baik sebaiknya dimulai sejak lahir.
Anak-anak yang tidak cukup tidur juga mungkin mengalami mudah ngantuk dan lelah di siang hari.
Ketika anak-anak terlalu lama tidur di siang hari, mungkin merasa sulit untuk tidur di malam hari.
Lantas, sebenarnya berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak?
Melansir Caring for Kids, kebutuhan tidur masing-masing anak bisa berbeda.
Namun, ada panduan kebutuhan tidur anak dalam periode 24 jam secara umum.
Lama dan Pola Tidur Anak
1. Bayi Baru Lahir hingga 4 Bulan
Bayi baru lahir bisa tidur sebanyak 18 jam sehari.
Pola tidur bayi baru lahir hingga usia 4 bulan biasanya selama 3-4 jam sekali.
Baca Juga: Bagaimana Mengatur Pola Tidur Bayi Usia 6 Bulan? Simak Disini, Moms!
Merupakan hal normal dan sehat bila bayi bangun di malam hari untuk menyusu.
Seiring bertambahnya usia, bayi akan tetap terjaga lebih lama di siang hari dan tidur lebih lama di malam hari.
Sebagian besar bayi yang sudah berusia 3 bulan memiliki kebiasaan tidur yang lebih dapat diprediksi.
2. Bayi Usia 4-12 Bulan
Pada bayi usia 4-12 bulan, bayi bisa tidur selama 12-16 jam sehari.
Pada usia 4 bulan, sebagian besar bayi membutuhkan tiga kali tidur siang dalam sehari, yaitu satu kali di pagi hari, satu kali di siang hari, dan satu kali di sore hari.
Antara 6-12 bulan, bayi akan beralih dari tidur siang sebanyak 3 kali menjadi 2 kali tidur siang yang lebih lama.
Penting bagi Moms dan Dads mempertahankan jadwal tidur siang anak dengan melakukan rutinitas sebelum tidur seperti membaca buku, dan sebagainya.
3. Balita Usia 1-2 Tahun
Umumnya balita usia 1-2 tahun tidur selama 11-14 jam dalam sehari.
Sebaiknya, hindari tidur siang yang terlalu sore karena bisa mempengaruhi tidur di malam hari.
Orangtua juga sebaiknya membantu anak bersantai sekitar setengah jam sebelum waktu tidur.
Jaga agar kamar tidur tetap tenang, nyaman, dan baik untuk tidur. Misalnya, meredupkan lampu.
Baca Juga: Sederet Fakta Pola Tidur Bayi Usia 4-6 Bulan, Ternyata di Waktu Ini Si Kecil Akan Sering Terbangun!
Menyalakan musik yang lembut juga bisa menenangkan tidur anak.
4. Balita Usia 3-5 Tahun
Balita usia 3-5 tahun biasanya tidur antara 10-13 jam sehari.
Saat usia anak 3 tahun, biasanya akan tidur siang satu kali sehari.
Namun, terkadang masih banyak juga yang tidur siang sebanyak dua kali.
Bahkan, sebagian anak usia ini tidak tidur siang sama sekali.
5. Anak-anak Usia 6-12 Tahun
Anak-anak usia sekolah pada 6-12 tahun idealnya membutuhkan tidur 9-12 jam sehari.
Tercukupinya waktu tidur di malam hari bisa membuat anak segar keesokan harinya.
Kualitas tidur yang baik bisa berpengaruh pada akademik anak.
6. Remaja Usia 13-18 Tahun
Bagi remaja usia 13-18 tahun umumnya membutuhkan tidur 8-10 jam dalam sehari.
Itulah dia penjelasan mengenai lama tidur dan pola tidur anak yang baik.
Beberapa masalah tidur yang umum terjadi diantaranya kurang tidur dan mimpi buruk.
Bila anak alami masalah tidur seperti tidur sambil berjalan, mendengkur sangat keras, hingga mendapat teror malam, maka sebaiknya segera hubungi dokter.
Baca Juga: Pola Tidur Bayi Usia 7 Bulan yang Penting Moms Ketahui dan Pahami