Nakita.id – Banyak yang belum tahu, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan.
Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.
Tak hanya wanita, banyak juga kaum pria yang menjaga berat badannya agar selalu ideal.
Untuk mencapai hal tersebut, tentunya Moms memerlukan niat yang kuat.
Pasalnya, menjalani program penurunan berat badan tidaklah mudah.
Moms mungkin akan menghadapi banyak rintangan yang dapat menggagalkan niat menurunkan berat badan.
Jika niat dan tekad sudah kuat, maka selanjutnya Moms perlu melakukan beberapa kebiasaan.
Ya, kebiasaan ini rupanya mampu membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, lo.
Wah, kira-kira apa saja, ya?
Berikut ini penjelasannya.
Kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan
National Weight Control Registry (NWCR), sebuah organisasi penelitian di Brown Medical School dan The Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Center di Providence, Rhode Island melacak orang-orang yang telah kehilangan banyak berat badan dan juga mempertahankannya untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Pola Tidur Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Lebih dari 10.000 orang ada di database NWCR.
Rata-rata, anggota yang terdaftar telah turun 66 pon (sekitar 30kg) dan mempertahankan berat badan yang hilang selama 5,5 tahun.
Rupanya, ada sejumlah kebiasaan yang rutin mereka lakukan hingga bisa menurunkan berat badan tersebut.
Melansir dari Times of India, inilah beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan.
1. Makan tiga kali sehari dan dua kali snack
Peserta NWCR makan tiga kali makan dan dua kali kudapan dalam sehari.
Cara ini ternyata dapat mencegah mereka makan berlebihan.
Banyak orang yang mulai makan lebih jarang untuk menurunkan berat badan.
Padahal, menurut peneliti NWCR, orang yang makan lebih sedikit setiap hari seringkali justru kelebihan berat badan.
2. Minum air
Cara kedua yang perlu dilakukan adalah minum air.
Ya, para peneliti menemukan bahwa meningkatkan asupan air merupakan strategi yang paling umum untuk menurunkan berat badan.
Untuk menambah asupan air, selalu sediakan segelas air atau botol air di depan mata.
Hal ini akan menjadi pengingat dan secara alami mendorong Moms untuk minum lebih banyak.
3. Tidak melewatkan sarapan
Kalau Moms ingin berat badan turun, jangan sekali-kali sengaja melewatkan sarapan.
Pasalnya, berdasarkan temuan NWCR, menunjukkan bahwa 78% peserta tidak pernah melewatkan sarapan.
Mengonsumsi sarapan yang bergizi dan sehat ternyata dapat mengurangi keinginan untuk selalu mengemil.
4. Melakukan aktivitas fisik daripada menonton TV
Penurunan berat badan tidak hanya terjadi di dalam gym.
Ya, kebiasaan kecil yang Moms lakukan sehari-hari juga ternyata berpengaruh besar.
Dalam studi tersebut, 62 persen peserta melaporkan menonton televisi kurang dari 10 jam setiap minggu.
Data menunjukkan bahwa para peserta menggunakan waktu yang tidak mereka habiskan di sofa untuk berolahraga.
90 persen dari mereka berolahraga sekitar satu jam setiap hari.
Studi menunjukkan bahwa dibutuhkan upaya ini untuk menurunkan berat badan melalui olahraga.
Nah, itu dia Moms beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
Baca Juga: Satu Tanda Anak Cacingan Adalah Berat Badan Menurun, Ketahui Beberapa Tanda Lainnya Disini