Nakita.id - Rekomendasi menu sarapan untuk asam lambung yang dijamin takkan membuat kambuh!
Moms perlu tahu menu sarapan untuk asam lambung agar kondisi dan gejalanya tidak memburuk.
Menu sarapan untuk asam lambung ini tentunya harus dibuat dari makanan yang sehat dan bergizi.
Menu sarapan tidak harus membosankan demi mencegah asam lambung kambuh.
Moms tetap bisa mengonsumsi makanan enak tanpa membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
Saat asam lambung kambuh, kalian dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan berlemak dan berminyak.
Contohnya seperti daging dan produk susu full cream yang bisa memicu asam lambung.
Melansir dari Verywell Health, penderita asam lambung bisa mengonsumsi makanan ini sebagai sarapan:
Menu Sarapan untuk Asam Lambung
1. Telur rebus
Ada data yang berbeda mengenai konsumsi telur terhadap asam lambung.
Hal ini bergantung pada setiap individu, tapi yang jelas telur sebaiknya tidak digoreng.
Baca Juga: Bukan Hanya Mie Instan, Ini Makanan Pemicu Naiknya Asam Lambung
Konsumsi telur rebus ditemani dengan satu gelas wedang jahe dan biskuit granola.
2. Smoothies
Smoothies sangat bagus untuk menghindari asam lambung dan melengkapi kebutuhan vitamin tubuh.
Moms bisa membuat smoothies pisang dan stroberi, asalkan yang bukan bersifat asam, ya.
Kemudian tambahkan selai kacang dan susu almond untuk membuatnya jadi lebih lezat.
3. Yogurt dan buah
Makanan mengandung susu bisa memicu nyeri dan panas dada.
Moms dianjurkan untuk memilih yogurt rendah lemak atau yogurt nabati.
Konsumsi yogurt dengan buah seperti apel, pisang, atau buah lain yang tidak bersifat asam.
4. Roti alpukat
Alpukat dikenal sebagai makanan tinggi lemak, tapi lemak baik.
Baca Juga: Amankah Penderita Asam Lambung Konsumsi Santan? Begini Penjelasan Ahli
Apalagi buah ini juga rendah asam yang bagus untuk penderita asam lambung.
Alpukat juga kaya antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas.
Konsumsi alpukat dengan roti whole bread panggangg.
5. Oatmeal
Moms bisa mengonsumsi oatmel yang bagus untuk kesehatan.
Kalian bisa mengolahnya dengan buah seperti pepaya dan pisang.
Moms pun dapat menambahkan susu nabati untuk melengkapi sarapan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Tidak Disadari Jadi Pemicu Asam Lambung Kambuh, Hindari Sekarang Juga!