Nakita.id – Benarkah minum susu di malam hari dapat menyebabkan masalah kesehatan? Ini jawabannya.
Minum susu di malam hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang.
Bukan cuma anak-anak, tak sedikit orang dewasa yang juga kerap minum susu di malam hari.
Apakah Moms salah satunya?
Minum susu di malam hari memang memiliki banyak manfaat, seperti:
- Membuat tidur lebih nyenyak
- Mengurangi kebiasaan makan tengah malam
- Membuat tubuh tetap berenergi
Namun, kini Moms perlu berhati-hati.
Pasalnya, menurut sejumlah ahli, minum susu di malam hari ternyata juga bisa memberi efek samping pada kesehatan.
Wah, apa saja efek sampingnya ya, Moms?
Baca Juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Susu? Simak Manfaat Susu dan Efek Sampingnya
Berikut ini penjelasannya.
Efek samping minum susu di malam hari
Melansir dari Times of India, inilah sederet efek samping minum susu di malam hari.
1. Sembelit
Efek samping minum susu di malam hari yang pertama adalah sembelit.
Menurut para ahli, minum susu dingin di malam hari dapat memengaruhi pencernaan bahkan bagi orang yang minum susu setiap hari.
Hal ini terjadi karena perut sudah kenyang dan minum susu setelah makan malam yang berat dapat membebani sistem pencernaan.
Pada akhirnya, sembelit pun terjadi.
2. Penambahan berat badan
Jika Moms sedang menjalani program diet, alangkah baiknya tidak minum susu di malam hari.
Sebab, minum susu di malam hari dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Hal ini karena metabolisme dan pencernaan protein dan lemak susu membutuhkan waktu yang lebih.
Seperti diketahui, segelas susu memiliki sekitar 120 kalori.
Inilah salah satu alasan mengapa Moms harus menghindari minum susu di malam hari.
Baca Juga: Penderita Asam Lambung Boleh Minum Susu, Ini Pilihan Susu Terbaik yang Aman Dikonsumsi
Pasalnya, kalori tidak mudah terbakar dan ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.
3. Memperlambat metabolisme
Efek samping lainnya yang harus diwaspadai adalah minum susu dapat memperlambat metabolisme.
Minum susu di malam hari bisa memperlambat proses pencernaan dan memengaruhi fungsi hati.
Hal ini pada akhirnya dapat memengaruhi laju metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan.
4. Susah tidur
Dampak minum susu bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Salah satu kondisi yang tidak dapat menerima susu adalah intoleransi laktosa.
Jika Moms mengalami hal ini, alangkah baiknya untuk menghindari minum susu, termasuk di malam hari.
Pasalnya, bagi seseorang yang intoleransi laktosa, minum susu dapat berdampak buruk pada pencernaan dan memicu ketidaknyamanan, seperti diare dan sakit perut.
Karena inilah, tubuh akan sulit memetabolisme protein saat tubuh sedang istirahat.
Akibat ketidaknyamanan pada pencernaan ini juga, waktu dan kualitas tidur Moms akan menurun.
Nah, itu dia Moms efek samping minum susu di malam hari. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Susu?