Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa hal yang harus dilakukan saat asam lambung naik.
Tentu rasanya amat tidak mengenakkan saat mengalami asam lambung.
Saat asam lambung naik, Moms merasakan sakit di bagian ulu hati dan rasa panas di perut.
Tak hanya itu, seringkali asam lambung membuat Moms jadi mual dan tidak enak badan.
Saat mengetahui Moms mengalami gejala asam lambung, jangan diabaikan, ya.
Segera lakukan pertolongan pertama untuk asam lambung. Berikut tahapannya:
Langkah Pertolongan Pertama pada Asam Lambung
1. Kunyah permen karet bebas gula
Hal yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi asam lambung baik adalah mengunyah permen karet bebas gula.
Mengunyah permen karet membantu mengurangi mulas.
Hal ini karena air liur dapat membantu menjaga asam turun.
Mengunyah permen karet juga mampu untuk menetralkan asam lambung yang direfluks ke kerongkongan.
Moms bisa mengunyah permen karet bebas gula selama 30 menit setelah makan siang atau makan malam dapat mengurangi kadar asam di kerongkongan.
Baca Juga: 3 Ramuan Herbal untuk Asam Lambung, Katakan Selamat Tinggal Pada Mual
2. Perubahan postur tubuh
Ketika gejala asam lambung kambuh cara pertama yang bisa dilakukan, yaitu mengubah postur.
Seringkali asam lambung naik di malam hari saat tubuh sudah mulai terlelap.
Untuk itu, Moms bisa menyesuaikan posisi tidur supaya gejala tidak bertambah parah.
Cobalah meninggikan kepala dan dada lebih tinggi dari kaki saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam dan mulas.
Selain itu, tidur miring ke kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.
3. Kenakan pakaian longgar
Mengenakan pakaian ketat, termasuk celana, kemeja dapat menekan perut dan memperburuk gejala.
Jika Moms rentan terhadap refluks asam atau GERD, cobalah mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar selama dan setelah makan.
4. Konsumsi jahe
Moms dapat meminum teh jahe atau mengunyah permen jahe untuk meredakan gejala.
Hal ini lantaran jahe memiliki efek yang menenangkan pada sistem pencernaan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin mengurangi produksi asam di perut.
Penyebab Asam Lambung
Melansir dari NHS, ada beberapa penyebab dari asam lambung, diantaranya adalah:
1. Konsumsi makanan tertentu yang memicu asam lambung
2. Stres atau kecemasan
3. Kehamilan
4. Peningkatan hormon
5. Kebiasaan merokok
6. Konsumsi obat-obatan tertentu yang bisa meningkatkan asam lambung
Bagaimana caranya mencegah asam lambung?
Pola makan dan memiliki waktu istirahat yang cukup merupakan cara yang tepat untuk mencegah asam lambung.
Pastikan Moms memiliki pola makan yang baik dan sehat. Kurangi konsumsi makanan yang memicu asam lambung.
Misalnya, makanan yang terlalu pedas, masam, dan juga berminyak.
Tak hanya kedua hal tersebut, hindari juga kebiasaan merokok untuk mencegahnya.
Baca Juga: Ternyata 5 Jenis Sayuran Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Lambung