Nakita.id - Senam kegel pria agar kuat tahan lama di ranjang bukanlah mitos, Dads.
Pasalnya, senam kegel memang bukan hanya untuk wanita saja.
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan pria melalui senam kegel.
Seperti misalnya memperkuat otot dasar panggul, yang menopang kandung kemih dan usus besar serta memengaruhi fungsi seksual.
Dengan latihan rutin, senam Kegel untuk pria bisa dilakukan kapan saja.
Sebab banyak faktor yang dapat melemahkan otot dasar panggul pria.
Misalnya, operasi pengangkatan prostat prostatektomi radikal dan kondisi seperti diabetes dan kandung kemih yang terlalu aktif.
Sebelum Dads mulai melakukan latihan Kegel, cari tahu cara menemukan otot yang benar dan pahami teknik yang tepat
Cara melakukan senam Kegel untuk pria
1. Temukan otot yang tepat.
Untuk mengidentifikasi otot dasar panggul Dads, coba berhenti sejenak di tengah-tengah ketika sedang buang air kecil.
Atau coba kencangkan otot yang mencegah Dads buang angin. Manuver-manuver seperti ini menggunakan otot dasar panggul.
Setelah mengetahui otot-otot dasar panggul, Dads dapat melakukan latihan kegel dalam posisi apa pun, meskipun mungkin terasa paling mudah melakukannya dengan berbaring terlebih dahulu.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Hamil Muda, Diantaranya Ada Yoga dan Kegel