Nakita.id - Perut begah setelah makan menjadi salah satu gejala asam lambung.
Asam lambung merupakan kondisi di mana asam di lambung naik ke kerongkongan.
Ini disebabkan oleh otot esofagus bagian bawah tidak bekerja dengan baik.
Akibatnya, makanan dan asam dari lambung kembali naik ke atas.
Untuk mengatasi asam lambung ini, Moms perlu memperbaiki pola hidup dan pola makan.
Melansir dari WebMD, ini beberapa kebiasaan yang harus diperhatikan antara lain:
1. Jangan tidur dengan perut penuh
Makanlah 2-3 jam sebelum tidur untuk menghindari asam lambung naik di malam hari.
Jeda makan dan tidur ini akan membantu lambung memproses makanan lebih dulu.
Dan lagi, level asam lambung akan turun sebelum Moms berbaring.
2. Jangan makan berlebihan
Baca Juga: Begini Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung serta Jenis Lauk Pauk yang Baik
Moms tidak dianjurkan makan berlebihan saat menderita asam lambung.
Makanlah dengan porsi yang kecil dengan frekuensi sering.
Ketimbang makan dalam porsi banyak dengan frekuensi lebih sedikit.
3. Makan perlahan
Moms dianjurkan untuk makan perlahan.
Kunyah makanan sampai halus agar lebih mudah diproses oleh lambung.
4. Hindari makanan pemicu asam lambung
Agar asam lambung tidak kambuh, tentunya Moms harus menghindari sejumlah makanan pemicunya.
Makanan pemicu asam lambung antara lain:
- bawang bombay
- peppermint
Baca Juga: 6 Buah Boleh Dimakan Bagi Penderita Asam Lambung, Gak Bikin Kambuh!
- cokelat
- minuman dengan kafein
- buah asam
- tomat
- makanan pedas
- makan berlemak
5. Hindari alkohol
Jika kalian mengalami hari yang membuat stres, cobalah untuk olahraga atau meditasi ketimbang minum alkohol.
Baca Juga: Lebih Baik Minum Air Hangat atau Teh Hangat Ketika Asam Lambung Naik?