Menu Makanan Penambah ASI
Melansir dari Healthline, berikut sederet menu makanan penambah ASI:
1. Alpukat
Buah alpukat merupakan buah yang kaya akan kalori Moms.
Sedangkan, ibu menyusui sangat membutuhkan asupan kalori.
Pasalnya, proses menyusui sendiri tentu saja menyita tenaga dan kalori.
Moms harus tahu, alpukat memiliki kandungan lemak sekitar 80 persen.
Kandungan lemak inilah yang berguna untuk membuat ibu menyusui merasa kenyang tahan lama.
Alpukat juga kaya akan vitamin, folat, dan kalium.
Buah yang satu ini bisa dikonsumsi secara langsung sebagai camilan dengan ditambahkan susu atau madu.
Tetapi, bisa juga diolah menjadi jus buah yang menyegarkan.
2. Aneka Kacang
Berbagai jenis kacang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi para ibu menyusui.
Karena kacang sendiri memiliki kandungan mineral, zat besi, kalsium, seng, vitamin K, dan vitamin B.
Baca Juga: Posisi Ibu Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Mudah Gumoh dan Gemuk