Kacang juga merupakan sumber lemak esensial dan protein yang sehat.
Sehingga, bisa membuat produksi ASI menjadi lancar.
3. Bayam, Katuk, Brokoli
Kandungan yang ada di sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan brokoli memang sudah tidak perlu diragukan lagi untuk meningkatkan produksi ASI.
Ketiga sayuran hijau tersebut mengandung fitoestrogen.
Dimana kandungan fitoestrogen terbukti ampuh untuk meningkatkan produksi ASI.
4. Wortel dan Ubi
Wortel dan ubi juga merupakan menu makanan yang terkenal ampuh untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas produksi ASI.
Sama seperti sayuran hijau, wortel dan ubi juga kaya akan kandungan fitoestrogen.
Fitoestrogen ini merupakan zat alami pada tanaman yang ampuh meningkatkan produksi ASI.
5. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu bumbur dapur yang cukup terkenal di Indonesia.
Sebagian besar makanan khas Indonesia pun dimasak dengan menggunakan kunyit.
Selain bisa membuat warna makanan lebih menarik dan terbebas dari bau amis, kunyit juga kaya akan manfaat kesehatan.
Baca Juga: Jangan Buru-buru Panik! Begini Moms Cara Mengatasi ASI yang Melimpah