Nakita.id - Yuk, Moms ketahui waktu yang paling baik untuk olahraga. Saat sunset atau sunrise?
Apakah Moms sudah melakukan olahraga hari ini?
Tentunya, olahraga wajib dilakukan secara berkala.
Idealnya, aktivitas fisik yang satu ini dilakukan setiap hari selama 30 menit.
Banyak yang melakukan olahraga pada saat pagi hari atau tepat setelah matahari terbit (sunrise).
Tapi, tak sedikit juga, lo, yang melakukan aktivitas fisik tepat sebelum atau saat matahari terbenam (sunset).
Sebenarnya, mana yang lebih baik dari kedua waktu tersebut?
Melakukan aktivitas fisik seperti jogging, renang, sepeda, dan lain-lain saat pagi hari sama baiknya dengan sore hari.
Maka dari itu, sunset atau sunrise sama saja.
Tapi, banyak yang memilih pagi hari agar bisa berolahraga dalam keadaan tubuh yang masih bugar.
Ahli fisiologi olahraga dari San Diego State University, Fabio Comana, menyebut tidak ada patokan baku waktu terbaik untuk berolahraga.
Menurutnya, waktu terbaik untuk berolahraga tergantung ritme sirkadian alias jam biologis seseorang.
"Ritme sirkadian turut mengatur detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh saat berolahraga," jelasnya, melansir dari Forbes via Kompas.
Sebuah studi lain menemukan fakta olahraga pada sore atau malam terkait dengan minimnya stres dan performa yang lebih baik.
Namun, olahraga di sore atau malam hari dapat membuat suhu tubuh awet tinggi sepanjang malam. Hal itu dikhawatirkan dapat membuat tidur tidak nyenyak.
Tips Berolahraga
Bagi Moms yang ingin olahraga tetap konsisten dan memiliki manfaat yang nyata, ini dia beberapa tips yang bisa dilakukan.
1. Jangan Paksa Tubuh
Tubuh setiap orang dirancang memiliki kemampuan masing-masing. Jangan paksa tubuh apabila memang sudah tidak kuat saat olahraga.
Tak perlu ambisius memaksakan target tertentu. Salah-salah, bisa cedera atau memantik risiko kesehatan serius.
Olahraga bukan satu-satunya jalan untuk mencapai tujuan.
Perlu juga diimbangi pola makan, kualitas tidur, dan lain-lain
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Telat Haid Tanpa Obat atau Dokter
2. Belajar Menikmati Olahraga
Rebahan atau mager barangkali lebih nyaman ketimbang olahraga.
Namun, kita wajib berolahraga untuk hidup sehat.
Cobalah menikmati setiap sesi latihan saat berolahraga. Dengan menikmati prosesnya, hati jadi lebih enteng mengerjakan setiap tantangan atau gerakan olahraga.
Bila perlu, datangi pusat kebugaran atau lapangan khusus olahraga agar lebih bersemangat.
3. Jangan Bandingkan Diri dengan Orang Lain
Salah satu motivasi atau alasan mengapa Moms ingin berolahraga adalah mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal.
Tak masalah menjadikan pencapaian orang lain sebagai motivasi, tapi jangan membandingkannya dengan diri sendiri.
Coba untuk nikmati olahraga dan buat tujuan dan standar pencapaian sendiri.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms dan Dads ketahui soal waktu terbaik untuk melakukan aktivitas fisik.
Baik saat sunrise maupun sunset keduanya sama baiknya apabila disesuaikan dengan kemampuan diri masing-masing.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Makan Rutin Ubi Jalar yang Dimasak Seperti Ini