Nakita.id - Begini cara alami mengecilkan perut setelah operasi caesar yang bisa Moms lakukan dengan aman.
Salah satunya kegiatan menyusui Si Kecil setiap hari bisa lo membuat perut kembali rata seperti saat belum hamil dan melahirkan dulu.
Penasaran cara lainnya? Simak selengkapnya di sini.
Cara Alami Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar
Sebenarnya tidak hanya faktor operasi caesar saja perut Moms menjadi buncit, tapi persalinan normal juga bisa terjadi.
Namun sebenarnya perut buncit karena persalinan secara caesar dan normal bisa pulih dalam waktu 12 minggu.
Waktu tersebut diperlukan supaya memastikan bekas jahitan sudah kering dan rahim telah kembali ke ukuran normalnya.
Nah selama masa pemulihan tersebut Moms bisa mempercepat prosesnya lo. Dengan cara di bawah ini:
1. Latihan Pernapasan
Latihan ini bisa disebut sebagai teknik relaksasi. Meski ringan, ada efek hebat yang bisa Moms dapatkan sebagai cara mengecilkan perut setelah caesar karena latihan ini membantu melatih otot ini untuk bekerja secara maksimal.
Terutama otot abdonimis transversal. Caranya pun mudah dilakukan di rumah dengan terlentang di tempat tidur atau alas yang nyaman.
Letakkan tangan di atas perut dengan tubuh yang rileks, kemudian ambil napas dalam melalui hidung dan rasakan perut yang mengembang.
Saat menghembuskan napas melalui mulut, tarik pusar ke arah tulang belakang dan rasakan kontraksi otot perut Moms.
Baca Juga: Berhasil Buat Lemak di Perut Mengecil, Ternyata Perempuan Ini Rajin Makan 4 Jenis Makanan Lezat Ini
Tahan gerakan itu selama 3 detik dan ulangi lima sampai sepuluh kali.
2. Menyusui
Pada umumnya, berat badan ibu menyusui akan turun lebih cepat dibandingkan ibu yang tidak memberikan ASI pada bayinya.
Pasalnya, dengan menyusui, sang ibu dapat membakar kalori sekitar 300-500 kalori per hari.
Maka itu, memberikan sang bayi ASI eksklusif tak hanya baik untuk tumbuh kembangnya, tapi juga membantu Moms mengecilkan perut dan bagian tubuh lain setelah operasi caesar.
3. Yoga
Yoga boleh Moms lakukan setelah 6-8 minggu setelah melahirkan melalui operasi caesar. Selain itu, pastikan bahwa Moms telah mendapat izin dari dokter.
Cara mengecilkan perut setelah caesar dengan yoga ini bisa Moms tempuh secara mandiri. Namun, jika Moms seorang pemula, meminta bantuan instruktur bisa menjadi pilihan yang lebih aman.
Moms bisa mulai dengan latihan pernapasan agar tubuh terasa lebih rileks.
Dengan begitu, yoga tak hanya bisa menjadi latihan mengecilkan perut, tapi juga bisa membantu mengatasi stres karena jadwal harian yang padat dalam mengurus bayi.
4. Minum air putih
Minum air putih merupakan kunci kesehatan setiap orang, bukan hanya yang baru melahirkan.
Bagi Moms yang baru melahirkan, cara ini bisa bermanfaat untuk melancarkan ASI.
Selain itu, bisa untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membakar kelebihan lemak di sekitar perut dan pinggang.
Itulah mengapa meminum banyak putih bisa dikatakan sebagai cara mengecilkan perut setelah caesar.
5. Jalan pagi
Salah satu cara untuk mengecilkan perut setelah operasi caesar adalah berolahraga.
Akan tetapi, Moms tak perlu terburu-buru melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
Mulai saja perlahan dengan jalan setiap pagi atau jogging di sekitar rumah.
Selain bisa menurunkan berat badan, jalan pagi juga bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi untuk mengurus bayi Moms tentunya.
6. Mengonsumsi makanan sehat
Jika ingin lingkar perut Moms mengecil, maka muai sekarang sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat.
Nah, supaya usaha mengecilkan perut setelah caesar berhasil, sebaiknya perhatikan juga hal berikut ini:
- Menghindari makanan cepat saji
- Tidak mengonsumsi makanan olahan (makanan yang digoreng atau dipanggang)
- Perbanyak menyantap buah, sayur, kacang-kacangan, atau makanan yang mengandung rendah kalori
Semakin tinggi nutrisi yang Moms peroleh, tidak hanya perut dan berat badan yang bisa turun angkanya, melainkan juga baik untuk kesehatan bayi Moms melalui ASI yang lebih sehat.