2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A, C, karoten, folat, dan potasium.
Mereka menyediakan keratin dalam tubuh yang membantu memperkuat folikel rambut.
Sayuran berdaun hijau juga kaya akan zat besi, yang membantu memproduksi sebum yang menjaga kulit kepala tetap sehat dan terhidrasi.
3. Wortel
Wortel adalah sumber vitamin A yang kaya, yang memiliki banyak manfaat untuk rambut.
Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk rambut.
Mereka membuatnya menjadi makanan yang sempurna untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus, yang diubah menjadi vitamin A untuk dikonsumsi oleh tubuh.
Vitamin A diketahui dapat meningkatkan kesehatan rambut dengan memengaruhi produksi sebum yang membantu menjaga kesehatan rambut.
5. Blueberry
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal International Journal of Cosmetic Science, salah satu alasan penting yang terkait dengan kerontokan rambut dan kulit kepala yang tidak sehat adalah stres oksidatif.
Jadi, seseorang harus mengkonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan seperti blueberry yang juga mengandung vitamin B dan proanthocyanidins.
6. Alpukat
Buah ini adalah salah satu buah tersehat dan dikemas dengan lemak sehat dan biotin.
Baca Juga: Sederet Cara Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Harus Memotongnya