Nakita.id – Perawatan rambut ternyata tidak hanya cukup dilakukan dari luar saja, lo Moms.
Biasanya banyak orang menutrisi rambut dengan menggunakan sampo dan kondisioner.
Tapi rupanya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat rambut jadi sehat dari dalam.
Dalam hal ini kebiasaan makan dan diet menentukan peran penting mengenai kesehatan rambut.
Banyak yang percaya bahwa proteinlah yang menentukan kesehatan rambut.
Namun, ada juga kandungan lain seperti asam lemak omega-3, vitamin yang larut dalam lemak, zat besi dan vitamin B kompleks.
Dilansir dari Times of India, berikut ini adalah daftar buah dan sayuran yang diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Yuk simak!
Buah dan Sayuran yang Baik untuk Rambut
1. Labu
Sayuran ini tinggi akan kandungan zat besi dan beta-karoten, prekursor vitamin A.
Di mana mereka adalah merupakan vitamin penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut.
Labu juga penuh dengan vitamin C dan E yang dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh dari kerusakan.
Baca Juga: Cuma Berbekal Baking Soda dan Alpukat, Rambut Kusam Bisa Kembali Berkilau Alami
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A, C, karoten, folat, dan potasium.
Mereka menyediakan keratin dalam tubuh yang membantu memperkuat folikel rambut.
Sayuran berdaun hijau juga kaya akan zat besi, yang membantu memproduksi sebum yang menjaga kulit kepala tetap sehat dan terhidrasi.
3. Wortel
Wortel adalah sumber vitamin A yang kaya, yang memiliki banyak manfaat untuk rambut.
Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk rambut.
Mereka membuatnya menjadi makanan yang sempurna untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus, yang diubah menjadi vitamin A untuk dikonsumsi oleh tubuh.
Vitamin A diketahui dapat meningkatkan kesehatan rambut dengan memengaruhi produksi sebum yang membantu menjaga kesehatan rambut.
5. Blueberry
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal International Journal of Cosmetic Science, salah satu alasan penting yang terkait dengan kerontokan rambut dan kulit kepala yang tidak sehat adalah stres oksidatif.
Jadi, seseorang harus mengkonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan seperti blueberry yang juga mengandung vitamin B dan proanthocyanidins.
6. Alpukat
Buah ini adalah salah satu buah tersehat dan dikemas dengan lemak sehat dan biotin.
Baca Juga: Sederet Cara Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Harus Memotongnya
Alpukat juga mengandung Vitamin E, antioksidan yang menutrisi rambut.
Selain itu manfaat dari buah alpukat juga dapat melindungi kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan.
7. Pisang
Buah ini kaya akan minyak alami, banyak vitamin dan potasium yang membantu merawat rambut patah dan ujung bercabang.
Serta mampu merangsang pertumbuhan rambut yang kuat.
Pisang juga meningkatkan elastisitas rambut secara alami, sekaligus mencegah infeksi ketombe dengan membuka pori-pori kulit kepala.
8. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang penting untuk merangsang aktivitas pertumbuhan rambut di folikel.
Ini membantu dalam merawat dan mencegah ketombe dengan sifat anti-jamur alami dan memberikan deep conditioning pada rambut.
9. Buah Jeruk Kaya Vitamin C
Buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali merupakan sumber yang kaya akan vitamin C.
Berries juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin C dan kolagen yang memperkuat rambut.
Buah-buahan tersebut meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan sirkulasi kulit kepala.
Mereka juga melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif radikal bebas.
Baca Juga: 5 Cara Alami Mengatasi Ketombe pada Rambut Anak, dari Putih Telur hingga Soda Kue