Nakita.id - Bagaimana posisi tidur ibu menyusui yang nyaman? Yuk simak Moms!
Menemukan posisi tidur yang tepat sangat penting demi kenyamanan dan kualitas tidur baik.
Apalagi jika Moms sedang menyusui dan kerap memberikan ASI pada anak sembari tiduran.
Penting bagi Moms untuk menjaga agar payudara tidak tertekan.
Payudara tertekan bisa menghambat aliran ASI dan menyebabkan nyeri.
Nah, berikut adalah sejumlah posisi nyaman untuk ibu menyusui dilansir dari berbagai sumber:
Posisi Tidur Ibu Menyusui
1. Tidur memangku
Posisi tidur memangku adalah ketika Moms memangku si Kecil dan mendekapnya.
Moms bisa setengah berbaring di sofa atau tempat tidur.
Akan lebih baik jika Moms memiliki kursi recliner yang bisa menyesuaikan bentuk tubuh saat berbaring.
Moms juga bisa mengganjal dengan bantal di punggung dan di pangkuan.
Baca Juga: Rekomendasi Skincare dengan Kandungan yang Aman untuk Ibu Menyusui, Apakah Retinol Termasuk Aman?
Posisi ini akan menghindari payudara tertekan.
Sementara Moms bisa meletakkan si Kecil di pangkuan sembari menyusui.
2. Posisi berbaring
Posisi ini merupakan salah satu paling nyaman karena bisa mengurangi rasa pegal.
Moms cukup berbaring dengan posisi telentang dan punggung ditopang dengan bantal.
Kemudian letakkan si Kecil di atas tubuh ibu menyusui.
Dengan begini, payudara tidak akan tertekan dan Moms bisa menyusui si Kecil dengan lancar.
3. Posisi miring
Posisi miring ke kiri atau ke kanan dianggap paling ideal.
Ini karena posisi tersebut tidak akan mengganggu tidur anak.
Moms juga bisa menjadi lebih rileks tidur di samping kiri atau kanan si Kecil.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Salah Satunya Buah Plum yang Bisa Cegah Anemia!
Posisi ini mengharuskan Moms berbaring miring sejajar dengan anak.
Kemudian arahkan kepala anak ke payudara dan temukan posisi yang tepat.
Mana posisi yang terbaik?
Menurut laman Prevention, tidur berbaring telentang merupakan posisi tidur paling nyaman.
Pertama karena payudara tidak akan tertekan ke bawah atau ke samping.
Kemudian, posisi ini bisa melemaskan punggung yang pegal karena aktivitas harian.
Untuk kualitas tidur lebih baik, Moms bisa meletakkan bantal di bawah lutut untuk menyesuaikan bentuk tubuh.
Baca Juga: Makanan Ibu Menyusui Agar Lancar BAB, Yogurt Jadi Salah Satunya