2. Bayam, Katuk, Brokoli
Kandungan yang ada di sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan brokoli memang sudah tidak perlu diragukan lagi untuk meningkatkan produksi ASI.
Ketiga sayuran hijau tersebut mengandung fitoestrogen.
Dimana kandungan fitoestrogen terbukti ampuh untuk meningkatkan produksi ASI.
3. Daging Sapi
Melansir dari Sanford Health, daging sapi merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan zinc.
Setidaknya dalam satu hari ibu menyusui wajib mendapatkan asupan zinc sebanyak 12 hingga 13 miligram.
Daging sapi juga merupakan sumber vitamin B dan zat besi yang baik.
4. Pepaya
Melansir dari Sanford Health, daging sapi merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan zinc.
Setidaknya dalam satu hari ibu menyusui wajib mendapatkan asupan zinc sebanyak 12 hingga 13 miligram.
Daging sapi juga merupakan sumber vitamin B dan zat besi yang baik.
5. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu bumbur dapur yang cukup terkenal di Indonesia.
Sebagian besar makanan khas Indonesia pun dimasak dengan menggunakan kunyit.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Salah Satunya Buah Plum yang Bisa Cegah Anemia!