2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Setelah melahirkan dan akan memberikan ASI eksklusif pada bayi berarti sudah saatnya Moms mulai memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Moms harus mulai menyadari bahwa jenis apapun makanan yang masuk akan memengaruhi kondisi tubuh.
Konsumsilah makanan sehat yang dapat membantu memperlancar ASI seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, bubur, gandum, biji-bijian dan juga buah-buahan.
Makanan ini dapat merangsang keluarnya ASI agar lebih deras.
3. Kompres Payudara
Umumnya, ASI tidak keluar karena kondisi payudara yang mengeras.
Untuk menanganinya, Moms bisa mengompres payudara.
Moms bisa kompres menggunakan kain halus yang sudah dicelupkan ke air hangat sebelumnya.
Lakukan pengompresan payudara ini selama 1 menit dan dilakukan kembali hingga 3 kali berturut-turut.
4. Istirahat dengan Cukup
Saat memiliki bayi Moms mungkin harus menjaga Si Kecil yang sering terbangun di tengah malam.
Kondisi ini tentu saja menyebabkan kualitas tidur Moms menjadi kurang baik.
kurangnya tidur akan memengaruhi produktivitas ASI, maka dari itu saat Si Kecil sedang tidur, luangkanlah waktu untuk beristirahat juga.
Baca Juga: Serba-serbi MengASIhi, Dokter Bilang Hal-hal Ini Kerap Menjadi Penyebab ASI Sulit Keluar