8. Pare
Pare bisa membantu ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI, namun jangan dikonsumsi setiap hari.
Pare mengandung zat likopen untuk melancarkan ASI, juga merupakan sumber folat atau vitamin B9.
9. Bayam merah
Bayam merah mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan air.
Sayuran ini juga mengandung banyak serat, serta karotein, klorofil, dan saponon.
Oleh karena itu, bayam merah dianggap berkhasiat untuk memperlancar ASI dan mengobati masalah kesehatan lainnya.
10. Kunyit
Kunyit juga termasuk rempah-rempah yang mudah didapatkan dan bisa jadi pelancar ASI alami.
Ibu menyusui bisa minum seduhan kunyit, atau makan makanan berbumbu kunyit.
11. Kurma
Kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan memperlancar produksi ASI.
Ibu menyusui bisa mengonsumsi kurma sebagai camilan atau menambahkannya sebagai topping bubur dan hidangan penutup.
12. Semangka
Buah segar dan banyak air ini juga dapat membantu memperbanyak ASI.
Selain itu, semangka juga mengandung serat, fruktosa, dan mineral penting untuk para pejuang ASI.
Baca Juga: 10 Rekomendasi ASI Booster Murah dan Terbaik, Bisa Dipertimbangkan ya Moms!