Nakita.id - Ini dia beberapa tips yang bisa dilakukan oleh ibu menyusui sehingga tidurnya jadi lebih nyenyak.
Apakah Moms yang sedang menyusui akhir-akhir ini punya waktu tidur yang cukup?
Tentunya, ibu menyusui (busui) wajib untuk memiliki waktu istirahat yang baik.
Fase pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama sejak kelahiran si Kecil membutuhkan tenaga yang banyak.
Ibu menyusui membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam waktu tidur. Akan lebih baik jika Moms melengkapinya dengan tidur siang.
Namun sayangnya memiliki pola dan waktu tidur yang cukup jadi tantangan bagi sebagian busui.
Lalu, bagaimana tipsnya agar tidur jadi lebih nyaman dan nyenyak selama masa menyusui?
Yuk, simak beberapa cara yang bisa dilakukan oleh busui.
Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Menyusui
1. Cari Posisi yang Nyaman Terlebih Dahulu
Pastikan Moms memiliki posisi yang nyaman terlebih dahulu, ya. Manfaatkan bantal untuk membuat tidur Moms jadi lebih nyenyak.
Kalaupun Moms merasa tidak ingin tidur, Moms bisa beristirahat untuk sementara waktu sambil memejamkan mata.
2. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Praktis
Selama menyusui, tentu Moms wajib untuk mengenakan pakaian yang lebih nyaman selama menyusui.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Ibu Menyusui Makan Daun Katuk untuk Memperbanyak ASI?
Hal ini tak hanya tentang kemudahan saat menyusui si Kecil, tapi juga agar Moms jadi lebih nyaman terutama saat tidur.
Pastikan menggunakan pakaian yang berbahan dingin dan mampu menyerap keringat.
Jangan lupa untuk mengganti pakaian dengan yang bersih.
3. Dekat dengan si Kecil
Moms mungkin bisa saja menidurkan anak di boks bayi. Namun, menidurkannya di samping Moms ada manfaatnya juga, lo.
Selain perihal bonding, menidurkannya di samping Moms memudahkan apabila sudah saatnya menyusui.
Moms tak harus berjalan ke boks bayi untuk menggendong si Kecil.
4. Matikan Lampu
Yang satu ini sebenarnya disesuaikan dengan keinginan dan selera masing-masing.
Apabila memang nyaman saat lampu dimatikan, tak ada salahnya Moms mematikan lampu.
Jika lebih suka dinyalakan, pastikan lampu tak terlalu terang sehingga mengganggu.
Baca Juga: Manfaat Kacang Hijau Bagi Ibu Menyusui, Dapat Memperlancar Suplai ASI
Posisi Tidur Ibu Menyusui
1. Tidur Memangku
Posisi tidur memangku adalah ketika Moms memangku si Kecil dan mendekapnya. Moms bisa setengah berbaring di sofa atau tempat tidur.
Akan lebih baik jika Moms memiliki kursi recliner yang bisa menyesuaikan bentuk tubuh saat berbaring.
Moms juga bisa mengganjal dengan bantal di punggung dan di pangkuan. Posisi ini akan menghindari payudara tertekan.
Sementara Moms bisa meletakkan si Kecil di pangkuan sembari menyusui.
2. Posisi Berbaring
Posisi ini merupakan salah satu paling nyaman karena bisa mengurangi rasa pegal. Moms cukup berbaring dengan posisi telentang dan punggung ditopang dengan bantal.
Kemudian letakkan si Kecil di atas tubuh ibu menyusui. Dengan begini, payudara tidak akan tertekan dan Moms bisa menyusui si Kecil dengan lancar.
3. Posisi Miring
Posisi miring ke kiri atau ke kanan dianggap paling ideal. Ini karena posisi tersebut tidak akan mengganggu tidur anak.
Moms juga bisa menjadi lebih rileks tidur di samping kiri atau kanan si Kecil.
Posisi ini mengharuskan Moms berbaring miring sejajar dengan anak.
Kemudian arahkan kepala anak ke payudara dan temukan posisi yang tepat.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal tips tidur nyenyak untuk ibu menyusui.
Baca Juga: 8 Makanan Murah Meriah yang Baik untuk Melancarkan ASI