Nakita.id - Moms perlu menghindari pantangan ibu menyusui agar produksi ASI tidak terganggu.
Produksi ASI kurang menjadi salah satu kehawatiran para busui.
Salah satu cara mengurangi kekhawatiran tersebut adalah dengan menghindari makanan pantangan.
Merupakan hal wajar jika Moms ingin si Kecil tumbuh sehat dan optimal dengan ASI tercukupi.
Apalagi ASI menjadi satu-satunya sumber nutrisi anak selama 6 bulan pertama.
Jika Moms mengalami produksi ASI kurang, kalian bisa mencoba memperbaikinya.
Mulai dengan mengonsumsi makanan begizi hingga menghindari makanan pantangan.
Melansir dari laman Birth Eat Love, berikut sejumlah makanan yang wajib Moms hindari saat menyusui.
Pantangan Ibu Menyusui
1. Peterselei
Daun peterselei merupakan salah satu yang kerap digunakan untuk memasak.
Tanaman ini bersifat diuretik dan bisa meningkatkan frekuensi buang air.
Akibatnya bisa memicu dehidrasi pada ibu menyusui.
Baca Juga: Tips Agar Tidur Ibu Menyusui Jadi Lebih Nyenyak, Lakukan Deretan Hal Ini
2. Cokelat
Banyak busui mengonsumsi cokelat saat menyusui.
Yang menjadi masalah adalah busui mengonsumsi cokelat bersamaan dengan gula dan kafein lain.
Hal ini bisa memicu hormon stres yang bisa menghambat produksi ASI.
Moms boleh mengonsumsi cokelat asal dilakukan dalam jumlah wajar.
3. Buah citrus
Konsumsi buah citrus bisa menyebabkan jaringan di payudara mengencang.
Ini membuat sirkulasi darah di payudara berkurang.
Moms juga tidak dianjurkan mengonsumsi tomat karena bisa memicu asam lambung.
4. Soda, kopi, teh
Minuman tersebut bisa memicu hormon stres di tubuh.
Meski Moms mengonsumsi kafein untuk mengurangi rasa capek di tubuh, ini bisa berakibat menurunkan produksi ASI.
Jika Moms ingin mengonsumsi kopi, kalian bisa memilih kopi de-caffeine.
Atau Moms bisa mengonsumsi teh dan kopi dengan susu oat sebagai pengganti.
Baca Juga: Tips Ibu Menyusui Sambil Bekerja, Perlu Diperhatikan Asupan Nutrisi Agar Bayi Tetap Sehat
Selain sejumlah makanan di atas, Moms juga harus tahu kalau beberapa hal ini bisa mengurangi produksi ASI:
- Tekanan darah tinggi
- Obesitas
- Obat-obatan
- Alkohol
- Kelahiran prematur
Moms tidak perlu khawatir berlebihan produksi ASI akan berkurang.
Busui dianjurkan untuk lebih rileks ketika menyusui karena hal ini bisa melancarkan ASI.
Baca Juga: 7 Pantangan Ibu Menyusui yang Harus Dihindari Agar ASI Tetap Lancar