Nakita.id – Makanan memiliki peranan penting dalam memengaruhi kualitas ASI yang diproduksi.
Mencukupi asupan harian dengan makanan yang padat nutrisi akan membantu tubuh mendapatkan semua gizi yang dibutuhkan.
Terutama, makanan dengan berbagai kandungan berbeda sepeti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
Pada akhirnya, bayi juga dapat mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan melalui ASI.
Ketika kualitas ASI berkurang, tentu saja ini tidak akan memberikan manfaat optimal untuk buah hati.
Oleh karena itu, Moms perlu memperhatikan kembali makanan apa yang akan dikonsumsi supaya dapat menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Berikut ini adalah beberapa pilihan asupan makanan yang baik untuk ibu menyusui.
Jenis Menu Makanan untuk Ibu Menyusui
1. Alpukat
Keluhan umum ibu menyusui di waktu-waktu awal adalah rasa lapar yang menganggu karena kebutuhan kalori yang meningkat.
Untuk mengatasi ini, Moms dapat mengonsumsi alpukat sebagai makanan pembangkit tenaga.
Dilansir dari Parents, alpukat mengandung hampir 80% lemak, yang dapat membantu menjaga rasa kenyang selain memberi tubuh lemak yang menyehatkan jantung.
Buah ini juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, potasium, vitamin C, dan vitamin E yang baik.
Baca Juga: Tips Agar Tidur Ibu Menyusui Jadi Lebih Nyenyak, Lakukan Deretan Hal Ini