Salmon dan sarden dapat meningkatkan produksi ASI.
Ibu menyusui lebih membutuhkan mineral seng. Daging sapi adalah protein berkualitas tinggi yang kaya akan seng, zat besi, dan vitamin B.
Makanan ini mampu menjaga energi, apalagi bayi baru lahir di rumah membutuhkan banyak energi.
Pilih daging sapi yang diberi makan rumput karena mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dan tidak menambahkan antibiotik dan hormon.
Telur kaya akan protein, kolin, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, dan folat. Mereka adalah makanan atau kudapan yang cepat dan mudah.
Makan telur utuh untuk nutrisi yang optimal. Penelitian baru menunjukkan telur tidak akan meningkatkan kolesterol.
Kacang hijau merupakan makanan yang baik untuk ibu menyusui.
Mereka mengandung protein dalam jumlah yang baik, asam folat, vitamin B1, dan mineral seperti magnesium, besi, kalium, fosfor, mangan dan masih banyak lagi.
Asam folat dalam kacang hijau membantu memperlancar suplai ASI ibu sekaligus perkembangan kognitif bayi.
Selain itu, karena vitamin B1 dalam kacang hijau mengubah karbohidrat menjadi energi, ia mempertahankan suplai ASI yang stabil.
Mereka juga dilengkapi zat besi. Kadungan ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang bermanfaat bagi pertumbuhan bayi.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Penting Susu Almond untuk Ibu Menyusui
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR