Nakita.id - Berikut buah yang wajib dikonsumsi ibu menyusui selama masih memberikan ASI eksklusif pada bayi.
Selama masa menyusui, Moms juga harus memenuhi nutrisi untuk menjaga kualitas ASI.
Terlebih lagi, ASI menjadi sumber nutrisi yang sangat penting bagi bayi sejak 6 bulan pertama kehidupan.
Oleh karena itu, Moms mulai sekarang harus semakin memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, karena asupan tersebut akan diterima oleh bayi pula.
Salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi adalah buah.
Indonesia banyak sekali buah-buahan, mulai dari yang lokal hingga buah impor.
Semuanya memiliki nutrisinya masing-masing.
Sayangnya, sebagai ibu menyusui, Moms wajib memilih makanan, bahkan buah yang dikonsumsi selama menyusui.
Bukan apa, ada beberapa buah yang justru membuat kandungan nutrisi pada ASI jadi berkurang, bahkan tidak menambah sama sekali.
Jadi, penting untuk memerhatikan buah apa saja yang boleh dimakan saat ibu menyusui.
Untuk mengetahuinya, simak selengkapnya di sini.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Salah Satunya Buah Plum yang Bisa Cegah Anemia!
Buah untuk Ibu Menyusui
Karena membutuhkan nutrisi yang banyak agar bisa diserap ASI, Moms harus memenuhinya.
Salah satu cara memenuhi nutrisi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Namun, untuk ibu menyusui, tidak semua buah aman untuk dimakan.
Berikut Nakita rangkum 4 buah yang wajib dikonsumsi Moms selama masa menyusui.
1. Jeruk
Ibu menyusui mungkin khawatir untuk makan jeruk atau jenis buah sitrus lainnya karena memiliki rasa yang asam dan katanya dapat membahayakan bayi.
Namun, pendapat ini masih belum terbukti kebenarannya.
Konsumsi jeruk justru bisa menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ibu menyusui.
Tak hanya itu, buah berwarna oranye ini pun dapat memberi energi tambahan untuk ibu menyusui.
Tapi, selama menyusui, makanan yang dikonsumsi oleh busui secara tidak langsung akan dikonsumsi juga oleh Si Kecil juga, jadi apabila anak menjadi kembung setelah busui banyak makan jeruk, batasi konsumsinya, ya.
2. Kurma
Penelitian menyebutkan bahwa kurma dapat meningkatkan produksi ASI.
Hal ini karena kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, yaitu hormon pendorong produksi ASI.
Tak hanya itu, kurma juga memiliki rasa yang manis serta mengandung beragam nutrisi, seperti zat besi dan vitamin B6, yang baik untuk ibu menyusui.
Selain buah-buahan di atas, pisang dan apel juga baik dan aman untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Meski begitu, busui tetap harus memerhatikan keseimbangan nutrisi lainnya.
Bila ragu atau memiliki masalah kesehatan tertentu, busui bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui buah dan makanan apa saja yang sebaiknya busui konsumsi.
3. Pisang
Pisang juga bertindak sebagai pencahar alami dan dapat membantu gangguan pencernaan.
Pisang dapat membantu mencegah sembelit karena diperkaya serat.
Selain itu, pisang memiliki kandungan potasium dan kalium yang penting selama kehamilan dan pasca kehamilan.
Ini sangat dibutuhkan oleh Moms selama menyusui, karena menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.
4. Sawo
Jenis buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah sawo.
Dengan jumlah kalori yang melimpah, sawo bisa menghasilkan ASI yang lebih banyak.
Buah sawo memberikan tubuh kekuatan dan energi untuk menghasilkan ASI agar tetap deras.
Baca Juga: Harganya Murah Meriah, Berikut Buah Untuk Ibu Menyusui Supaya Bayi Cerdas dan Gemuk