Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apa saja sih manfaat konsumsi makanan tinggi asam folat untuk ibu hamil?
Sudahkah Moms mengonsumsi makanan bernutrisi hari ini?
Di masa kehamilan, tentunya makanan yang bernutrisi tinggi perlu dijadikan menu utama ya Moms.
Nutrisi yang terkandung di dalam makanan penting untuk kesehatan Moms sendiri dan perkembangan si Kecil yang ada di dalam kandungan.
Salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi adalah asam folat.
Kira-kira, apa saja manfaat dari nutrisi yang satu ini?
Pentingnya Asam Folat untuk Ibu Hamil
1. Mencegah Keguguran
Janin di dalam kandungan juga rentan keguguran jika kebutuhan asam folat tak tercukupi.
Tak cuma keguguran, kurangnya asam folat selama masa kehamilan juga bisa meningkatkan risiko bayi prematur.
2. Mencegah Anemia
Moms yang sedang hamil sangat mudah terserang anemia.
Anemia ini nantinya bisa menyebabkan komplikasi kehamilan.
Komplikasi ini tak bisa disepelekan karena mengancam nyawa Moms dan bayi.
Baca Juga: Asam Folat Jadi Makanan untuk Cegah Bayi Cacat Lahir, Bumil Baru Wajib Perhatikan Ini
Untuk mencegah hal tersebut, asupan zat besi dan asam folat perlu diperhatikan dengan seksama.
3. Mencegah Cacat Syaraf
Asam folat juga sangat berperan penting dalam perkembangan bayi dalam kandungan.
Asam folat juga bisa memperkecil risiko bayi terkena cacat tabung syaraf seperti anensefali dan spina bifida.
Makanan yang Mengandung Asam Folat Beserta Suplemennya
Moms wajib untuk mengonsumsi deretan makanan berikut ini jika ingin asupan asam folat terpenuhi:
1. Buah alpukat, pepaya dan jeruk
2. Sayur bayam, brokoli, kentang dan selada
3. Telur
4. Hati Sapi
5. Kacang polong dan kacang merah
6. Sereal
Tak hanya dari makanan saja, akan lebih optimal jika Moms mengonsumsi suplemen makanan dengan kandungan asam folat juga.
Baca Juga: Jenis-jenis Vitamin Ibu Hamil dari Bidan, Membantu Jelang Persalinan
Ini dia daftar suplemen makanan dengan kandungan asam folat:
1. Nature's Plus Folic Acid Tablet
2. Anelat Kaplet
3. Folaplus
4. Folavit
5. Afolat
Melansir Healthline, asam folat ini merupakan bentuk sintetia vitamin B9 atau folat.
Ibu hamil membutuhkan asupan asam folat sekitar 600 mcg setiap harinya.
Jika ibu hamil kekurangan asam folat maka biasanya tubuh akan sangat lemas, lidah terasa perih serta diare.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal asam folat untuk ibu hamil.
Kira-kira, sudahkah Moms memenuhi asupan asam folat tiap harinya?
Baca Juga: 7 Rekomendasi Susu untuk Ibu Menyusui, Kaya Nutrisi dan Tinggi Asam Folat