Nakita.id - Berikut cara mengatasi GERD selain harus minum obat Moms.
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan salah satu penyakit yang kini banyak diderita orang Indonesia.
Bahkan kini, anak-anak yang usianya masih muda saja banyak yang memiliki penyakit GERD.
Penyakit GERD ini biasanya, bisa dialami seseorang ketika mereka tidak menerapkan pola hidup sehat.
Salah satunya, adalah pola makan yang kurang teratur Moms.
Makan yang tidak tepat waktu selama berbulan-bulan tentu saja bisa jadi pemicu timbulnya penyakit mag, asam lambung, dan GERD.
Mungkin selama ini, banyak orang yang bingung apa perbedaan dari ketiga penyakit tersebut?
Sebenarnya, penyakit tersebut sama saja Moms. Namun, letak terjadinya yang berbeda.
GERD sedniri biasanya, bukan hanya membuat perut Moms terasa sakit.
Tetapi juga membuat ulu hati seperti tertekan atau terbakar.
Sehingga penyakit GERD ini tidak boleh disepelekan ya Moms dan harus segera diatasi.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat yang Harus Diterapkan Penderita Asam Lambung
Obat Maag Bisa Memperparah GERD
Mungkin ketika GERD kambuh, sebagian orang pun memilih untuk mengonsumsi obat maag.
Padahal menurut dr. Ali dari Get Well, salah satu efek samping dari obat maag sendiri justru bisa memperparah penyakit GERD.
"Salah satu efek samping obat maag justru bisa memperparah GERD nya itu menjadi suatu lingkaran setan yang harus diperbaiki," tutur dr. Ali dalam acara diskusi yang diadakan oleh Get Well Berkolaborasi dengan Youvit yang mengusung tema 'Gerd Anxiety & Burnout in Work Life' yang diadakan di Millenium Centennial Center, Jakarta Selatan, Rabu (8/2/2023).
Cara Mengatasi GERD
1. Memperhatikan Asupan Nutrisi
dr. Ali mengatakan, salah satu cara untuk mengatasi GERD adalah dengan memperbaiki asupan nutrisinya.
Senada dengan dr. Ali, dr. Andira Utami di acara yang sama juga mengatakan salah satu kunci untuk mencegah supaya GERD tidak berkelanjutan adalah dengan memperhatikan nutrisi.
dr. Andira menyarankan, supaya para pengidap GERD selalu memperhatikan makanan atau minuman apa saja yang masuk ke dalam tubuhnya.
Selain itu, jangan lupa nilai apakan makanan tersebut benar-benar bermanfaat untuk tubuh atau tidak.
"Kita makan setiap hari masuk ke dalam tubuh jadi harus diperhatikan apa aja sih yang masuk ke dalam tubuh, seberapa baik sih manfaat makanan tersebut untuk tubuh kita," ungkap dr. Andira.
2. Aktivitas Fisik
dr. Andira juga mengungkapkan, salah satu cara mengatasi GERD adalah lakukan aktivitas fisik.
Karena dengan melakukan aktivitas fisik hormon endrofin atau seretonin pun akan meningkat.
Sehingga bisa membuat Moms menjadi merasa bahagia dan terhindar dari stres atau kepanikan.
Baca Juga: Kenali Gejala Asam Lambung Kronis dan Bahaya yang Ditimbulkan
Moms juga harus tahu! selain makanan, penyebab GERD juga bisa dari stres dan juga panik yang terlalu berlebihan.
Aktivitas fisik yang dimaksud adalah Moms bisa melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu.
3. Durasi Tidur
Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang wajib sekali untuk dipenuhi setiap orang.
Karena ketika Moms kurang tidur, hormon stres yang bernama kortisol pun mudah meningkat.
Lagi-lagi ketika Moms stres maka GERD pun akan lebih mudah kambuh.
Selain GERD, stres juga bisa membuat Moms mengalami darah tinggi.
4. Hidrasi Harian
Sebagian besar tubuh kita pun terdiri dari cairan ya Moms.
Oleh sebab itu, Moms yang memiliki GERD harus selalu pastikan apakah kebutuhan cairan tubuh sudah terpenuhi dengan baik atau belum.
Karena ketika cairan tubuh terpenuhi dengan baik maka bioseluler tubuh pun akan berjalan baik.
Secara sel dan yang beraktivitas di tubuh itu 99% cairan. Apakah cairannya, cukup sehingga secara bioseluler bisa bekerja baik.
Itu dia Moms, cara mengatasi GERD tanpa obat. Semoga membantu ya!
Baca Juga: Biar Enggak Kambuh Lagi, Berikut 4 Menu Buka Puasa untuk Mencegah GERD