Diketahui kolin bagus untuk perkembangan otak dan sistem saraf.
Makanan lain yang tinggi kolin meliputi: ayam, daging sapi tanpa lemak, susu, produk kedelai, kacang kacangan.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah sumber makanan yang baik dari lemak omega-3, khususnya, sejenis yang disebut asam docosahexaenoic (DHA).
Lemak sehat ini baik untuk bayi dan orangtua selama kehamilan.
DHA telah dikaitkan dengan penurunan risiko kelahiran prematur dan depresi pasca melahirkan.
Beberapa jenis ikan juga memberi manfaat tambahan vitamin D.
Vitamin ini digunakan untuk membantu membangun tulang dan gigi bayi, dan membantu meningkatkan penglihatan dan kulit yang sehat.
Trout, salmon, sarden, dan tuna akan menyediakan vitamin D serta asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan saat hamil.
Satu ubi jalar berukuran sedang memberi lebih dari 100 persen jumlah vitamin A yang disarankan yang dibutuhkan selama kehamilan dalam bentuk beta-karoten.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan untuk perkembangan mata, organ, tulang, dan sistem kekebalan bayi.
Baca Juga: Kehamilan Sehat, Rutin Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Janin Kuat dan Sehat