Supaya maag tidak mudah kambuh, sebaiknya tetap usahakan sahur.
Bila melewatkan sahur, ini akan menyebabkan perut kosong lebih lama, sehingga memperbesar risiko maag.
Berikut ini cara memilih asupan sahur dan berbuka supaya maag tidak kambuh saat puasa.
Untuk Sahur
Moms yang memiliki penyakit maag harus mengonsumsi makanan sehat untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam puasa.
Sahur harus mencakup makanan berikut:
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dilansir dari Healthxchange, kaya serat, buah-buahan dan sayuran sangat penting selama puasa karena meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit.
Mereka juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan yang baik.
2. Makanan berkarbohidrat
Makanan karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
3. Daging dan alternatifnya
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak.
Selanjutnya, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Mengkonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu menjaga kekuatan tulang.
Baca Juga: Maag Kambuh Saat Puasa, Berikut Cara Mengatasi Menurut Ahlinya