Jennifer Bachdim Sukses Lahirkan Anak ke-4 BB 3,6 KG Secara Normal, Ini Jenis Olahraga yang Diterapkan Selama Kehamilan

Nakita.id - Kabar bahagia datang dari keluarga Irfan Bachdim dan Jennifer Bachdim.

Pasangan muda ini baru saja dikaruniai anak keempat.

Jennifer melahirkan pada 12 Februari 2023 pada 03.08 pagi.

Sang bayi lahir dengan berat badan 3,6 kg dan panjang 50 cm.

Keduanya sepakat menamai anak ke-4 Kiro Zayden Bachdim.

Banyak yang kagum dengan persalinan Jennifer karena berlangsung cepat dan normal.

Beberapa waktu sebelum melahirkan, perempuan cantik itu berbagi mengenai kegiatan olahraga selama kehamilan di akun instagram pribadinya.

Di usia kehamilan 30 minggu, Jennifer Bachdim berbagi mengenai rutinitas olahraganya sebagai berikut.

Olahraga Jennifer di usia kehamilan 30 minggu

1. Putaran pertama

Masing-masing gerakan diulangi 3 kali:

- 30 detik Wall sit

- 12x Step-Up Right Leg

Baca Juga: Jennifer Bachdim Melahirkan Anak ke 4 dan Masih Aktif Olahraga Jelang Persalinan, Ternyata Ini Manfaat Olahraga Jelang Persalinan

- 12x Step-Up Left Leg

2. Putaran kedua

Masing-masing gerakan diulangi 3 kali:

- 20x Squad with reach

- 10x Side Leg Raise - Right Leg

- 10x Side Leg Raise - Left Leg

3. Putaran ketiga

Masing-masing gerakan diulangi 3 kali:

- 12x Dumbbell Thrust

- 8-10x Elevated Push-Up

- 20x Alternating Lunges

- 30sec Punches

Saat berbagi mengenai olahraga yang dilakukan di usia kehamilan 30 minggu, Jennifer memberikan sedikit peringatan bagi ibu hamil.

Baca Juga: Tak Akan Kasih HP Pribadi Sebelum 13 Tahun, Begini Cara Jennifer Bachdim Batasi Penggunaan Gadget Pada Anak-anaknya Per Harinya

Di kehamilan usia 39 minggu, Jennifer juga berbagi mengenai kegiatan workout-nya.

Olahraga Jennifer Bachdim di usia 39 minggu

- Squat with arm raise

- Preggo Deadlift

- Dumbbell Squat

-  Arm Raise

- Triceps Curl and lift

- Sumo Squat with Barbell

-  Preggo Commando

"Little disclaimer: If you’re pregnant consult with your OBGYN first 'Studies have shown that women who exercise during pregnancy are more likely to have an uncomplicated vaginal delivery and a quicker recovery post delivery'," tulis istri Irfan Bachdim itu.

(Peringatan kecil: Jika anda hamil, konsultasikan dengan OBGYN Anda terlebih dahulu. 'Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga selama kehamilan lebih cenderung mengalami persalinan pervaginam tanpa komplikasi dan pemulihan pasca melahirkan yang lebih cepat').

Bila Moms hamil ingin olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan dulu supaya diketahui kondisinya ya, Moms.

Baca Juga: Anaknya Anti Begadang, Cara Jennifer Bachdim Agar Bayinya Tidur Cepat Setiap Hari, Patut Ditiru