6. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak makanan untuk ibu hamil muda agar anak cerdas.
Konsumsi daging tanpa lemak yang jadi sumber protein, vitamin B, zat besi baik untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Semua nutrisi baik ini dibutuhkan janin untuk membantu perkembangan otak, pembentukan jaringan tubuh, dan juga pertumbuhan otot.
Mencukupi kebutuhan nutrisi harian ini bisa mengurangi risiko kelahiran bayi prematur dan berat badan rendah.
Pastikan Moms mengolah daging tanpa lemak hingga benar-benar matang sempurna.
7. Kacang-kacangan
Sudah banyak bidan dan dokter kandungan merekomendasikan kacang-kacangan untuk masuk ke menu makan harian selama hamil.
Kacang merupakan sumber makanan yang kaya akan protein, asam lemak omega 3, serta vitamin dan mineral, seperti folat, dan magnesium.
Kandungan ini bisa membantu perkembangan sistem saraf pada janin, serta menekan kelahiran prematur.
Jadikan kacang-kacangan sebagai camilan untuk Moms.
Moms bisa tanyakan ke dokter masing-masing terkait jumlah porsi yang disarankan.
Konsultasi dengan dokter penting untuk mengetahui seberapa banyak jumlah asupan nutrisi yang tepat agar moms bisa melahirkan keturunan yang sehat dan cerdas.
Baca Juga: Ibu Hamil Ngidam Makanan Manis, Benarkah Tanda Mengandung Anak Perempuan?