Nakita.id - Ibu hamil perlu tahu jika perkembangan otak bayi sudah mulai berkembang sejak ia berada di dalam kandungan.
Awal pembentukan otak bayi di dalam kandungan menjadi penentu tumbuh kembang otak Si Kecil di kemudian hari.
Untuk mendukung kecerdasan otaknya, maka perlu dukungan dari Moms.
Ini bisa dilakukan dengan memenuhi asupan gizi selama masa kehamilan.
Ada beberapa jenis makanan yang dinyatakan bisa membantuk anak jadi cerdas dan memiliki tubuh yang sehat.
Makanan ini mengandung banyak nutrisi dan gizi tinggi yang membantu perkembangan kognitif bayi.
7 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Nah, ibu hamil muda bisa mengusahakannya dengan makan-makanan berikut ini agar anak cerdas dilansir dari berbagai sumber.
1. Sayuran Hijau
Makanan untuk ibu hamil muda agar anak cerdas bisa didapatkan dari sayuran hijau.
Sayuran berdaun hijau mampu melindungi otak bayi dari kerusakan jaringan.
Kandungan asam folat pada jenis sayuran ini bisa mengurangi risiko cacat tabung saraf hingga mencegah bibir sumbing lho.
Konsumsi secara rutin juga bisa mencegah Moms terhindar dari preeklampsia selama kehamilan.
Baca Juga: Pilihan Diet Sehat yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil 3 Bulan, Serta Makanan yang Perlu Dihindari
Jenis sayuran hijau yang bisa ibu hamil muda konsumsi agar bayi cerdas berupa brokoli dan bayam, asam folat yang melimpah baik untuk sumsum tulang belakang bayi.
2. Telur
Telur juga aman dikonsumsi ibu hamil muda agar anak cerdas.
Dengan asam amino bernama kolin membantu perkembangan otak.
Daya ingat anak juga semakin meningkat ketika Moms makan telur selama masa kehamilan.
3. Almond
Almon kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan juga protein.
Sehingga termasuk ke dalam makanan untuk ibu hamil muda agar anak cerdas.
Asam lemak omega 3 dalam almond mampu meningkatkan perkembangan otak bayi.
4. Keju
Guna membantu perkembangan kognitif bayi, Moms perlu vitamin D.
Moms bisa penuhi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi keju agar anak cerdas dan juga sehat.
5. Biji Labu
Zinc pada biji labu adalah mineral yang berperan untuk pembentukan struktur otak yang tepat dan membantu pemrosesan informasi kognitif.
Biji labu yang tinggi nutrisi juga merupakan sumber antioksidan.
Baca Juga: Ibu Hamil Ngidam Makanan Manis, Benarkah Tanda Mengandung Anak Perempuan?
6. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak makanan untuk ibu hamil muda agar anak cerdas.
Konsumsi daging tanpa lemak yang jadi sumber protein, vitamin B, zat besi baik untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Semua nutrisi baik ini dibutuhkan janin untuk membantu perkembangan otak, pembentukan jaringan tubuh, dan juga pertumbuhan otot.
Mencukupi kebutuhan nutrisi harian ini bisa mengurangi risiko kelahiran bayi prematur dan berat badan rendah.
Pastikan Moms mengolah daging tanpa lemak hingga benar-benar matang sempurna.
7. Kacang-kacangan
Sudah banyak bidan dan dokter kandungan merekomendasikan kacang-kacangan untuk masuk ke menu makan harian selama hamil.
Kacang merupakan sumber makanan yang kaya akan protein, asam lemak omega 3, serta vitamin dan mineral, seperti folat, dan magnesium.
Kandungan ini bisa membantu perkembangan sistem saraf pada janin, serta menekan kelahiran prematur.
Jadikan kacang-kacangan sebagai camilan untuk Moms.
Moms bisa tanyakan ke dokter masing-masing terkait jumlah porsi yang disarankan.
Konsultasi dengan dokter penting untuk mengetahui seberapa banyak jumlah asupan nutrisi yang tepat agar moms bisa melahirkan keturunan yang sehat dan cerdas.
Baca Juga: Ibu Hamil Ngidam Makanan Manis, Benarkah Tanda Mengandung Anak Perempuan?