Nakita.id - Inilah yang terjadi jika ibu hamil minum kopi, benarkah bisa membahayakan janin dalam kandungan?
Jika Moms sedang hamil, kalian masih dibolehkan untuk minum kopi.
Yang disarankan adalah satu gelas, dan tidak dianjurkan lebih dari itu.
Ini karena sulit sekali menakar kandungan kopi yang dikonsumsi. Pasalnya, hal ini tergantung pada merek atau racikan kopinya.
Melansir dari laman KidsHealth, penelitian menunjukkan kalau konsumsi lebih dari 200 mg kopi dalam sehari tidak sehat.
Konsumsi kopi atau kafein yang berlebihan bisa menyebabkan keguguran, berat janin kurang dan masalah kehamilan lain.
Yang harus Moms lakukan adalah:
- Membatasi minum kopi 1 gelas sehari dengan takaran gelas kecil
- Dianjurkan mengonsumsi kopi decafeine
- Kurangi konsumsi kopi biasa
Dan perlu Moms ingat kalau kandungan kafein tidak hanya ada kopi melainkan minuman lain seperti teh hijau, teh hitam, soda dan minuman energi.
Baca Juga: Bisakah Ibu Hamil Terserang Osteoporosis? Dokter Ortopedi Sudah Beri Penjelasan
Dampak Kafein Terhadap Kehamilan
Jika Moms ingin minum kopi, kuncinya adalah dengan pengawasan ketat dan izin dokter.
Mengawasi konsumsi kopi harian sejak awal kehamilan adalah tindakan yang bijak.
Panduan di bawah ini bisa Moms jadikan pegangan untuk bisa ngopi aman selama hamil:
Trimester 1:
Sebaiknya tahan diri Moms dulu untuk minum kopi di tiga bulan pertama ini.
Apalagi mengingat pada trimester ini kehamilan Moms masih tergolong rawan akan keguguran.
Bila biasanya Moms termasuk hobi ngopi, kurangi dulu atau berhenti sementara.
Trimester 2:
Karena risiko keguguran sudah jauh berkurang, silakan menikmati sedikit kopi, teh, atau cokelat di antara jadwal makan rutin.
Namun pastikan Moms tidak mengonsumsi lebih dari yang dianjurkan.
Baca Juga: Berperan Sama dalam Mencari Informasi Kelas Ibu Hamil, Materi Apa Saja yang Diajarkan?
Trimester 3:
Sama halnya dengan trimester kedua, terlalu banyak kopi bisa berpengaruh terhadap janin.
Moms bisa menyiasatinya dengan minum kopi yang lebih encer atau beralih ke teh.
Nah, ibu hamil boleh saja minum kopi, asal batasi konsumsinya.
Saran Konsumsi Kopi Saat Hamil
1. Batasi konsumsi kopi, cukup satu cangkir per hari.
2. Kurangi takaran kopi, campur dengan susu.
3. Ganti kopi dengan minuman cokelat. Cokelat mengandung antioksidan.
4. Mengonsumsi teh atau kopi di antara waktu makan sehingga tak berdampak pada penyerapan zat besi.
5. Memilih kopi tak berkafein (kopi decaf) lebih aman. Tapi bukan berarti bebas kafein. Unsur kafein sangat sedikit, sekitar 5 mg.
6. Memilih teh herbal tanpa kafein, namun pastikan dahulu bahan dasarnya dan konsultasikan dengan ahli/dokter untuk memastikan keamanannya terhadap kandungan.
Baca Juga: Penyebab Tidak Nafsu Makan Saat Hamil dan Cara Ampuh Mengatasinya