Nakita.id - Apakah Moms dan Dads pernah mengalami nyeri lutut?
Saat lutut terasa nyeri pastinya sangat tidak nyaman, mungkin saja bisa mengganggu kegiatan harian.
Nyeri lutut mungkin disebabkan oleh cedera, seperti ligamen yang pecah atau tulang rawan yang robek.
Namun kondisi medis termasuk radang sendi, asam urat, dan infeksi juga dapat menyebabkan nyeri lutut.
Mengutip dari Mayo Clinic, berikut tanda dan gejala yang terkadang menyertai nyeri lutut:
- Bengkak dan kaku
- Kemerahan dan kehangatan saat disentuh
- Kelemahan atau ketidakstabilan
- Mendengar berderak suara
- Ketidakmampuan untuk meluruskan lutut sepenuhnya
Jika nyeri lutut semakin parah dan mengalami kondisi seperti berikut, segera konsultasi dengan dokter.
- Tidak dapat menahan beban pada lutut atau merasa lutut tidak stabil
- Pembengkakan lutut
- Tidak dapat meregangkan atau melenturkan lutut
- Melihat kelainan bentuk yang jelas di kaki atau lutut
- Mengalami demam, kemerahan, nyeri dan bengkak di lutut
- Memiliki nyeri lutut parah yang berhubungan dengan cedera
Sementara itu, sebagai langkah membantu mencegah cedera dan kerusakan sendi, bisa melakukan hal berikut ini:
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Olahraga teratur
- Pastikan teknik dan pola gerakan yang digunakan dalam olahraga atau aktivitas adalah yang terbaik.
- Menjadi kuat, tetap fleksibel. Otot yang lemah adalah penyebab utama cedera lutut. Latihan keseimbangan dan stabilitas membantu otot-otot di sekitar lutut bekerja sama dengan lebih efektif.