5. Kale
Sayuran ini penuh dengan folat, zat besi, kalsium, potasium, vitamin K, dan vitamin A.
Moms dapat memberikan sayuran ini untuk bayi dan balita sebagai makanan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Teksturnya yang agak keras perlu memasaknya terlebih dahulu supaya bisa dikonsumsi.
Hanya 1/2 cangkir kale yang dimasak memberikan lebih dari 100 persen kebutuhan folat bayi per hari dan 50 persen kebutuhan balita
6. Alpukat
Alpukat merupakan makanan yang memberikan banyak nutrisi bagi otak.
Mereka mengemas banyak kolin, folat, vitamin A, dan PUFA untuk membantu memelihara bank memori anak.
7. Ubi jalar
Ubi jalar juga mengandung banyak karbohidrat kompleks, yang terurai menjadi glukosa saat dicerna.
Serta menjadikannya sumber bahan bakar otak bayi.
Hal ini karena glukosa adalah sumber energi utama otak, yang bisa menjadi bahan bakar untuk berpikir, belajar, bermain, dan fokus.
8. Ikan salmon
Tidak mengherankan jika salmon adalah pilihan utama makanan bernutrisi untuk otak.
Mereka memberi manfaat banyak berkat adanya DHA, EPA, protein, kolin, dan vitamin D.
Baca Juga: Jangan Dulu Pusing, Ini Cara Ampuh Mengatasi Anak Tidak Mau Makan