Nakita.id - Begini cara cegah obesitas yang perlu Moms ketahui dan terapkan.
Obesitas atau berlebihan berat badan merupakan suatu kondisi yang rentan dialami banyak orang.
Kasus obesitas di Indonesia sendiri cukup banyak hingga saat ini, Moms.
Bukan hanya di Indonesia, di berbagai negara lainnya, kasus obesitas juga kerap menyita perhatian.
Berdasarkan prediksi dari Federasi Obesitas Dunia, di 12 tahun mendatang atau tepatnya, 2035 akan ada 51% atau lebih dari 4 miliar penduduk bumi akan mengalami obesitas.
Mirisnya, obesitas ini bukan hanya rentan dialami orang dewasa.
Anak-anak dan remaja pun rentan mengalami obesitas dan angkanya, tinggi.
Mungkin sebagian besar orang mengira, penyebab obesitas yang paling utama adalah terlalu banyak makan.
Padahal penyebab utama obesitas bukan hanya karena itu, Moms.
Tetapi memang karena gaya hidup seseorang yang kurang sehat.
Berbicara mengenai pola hidup tentu saja bukan perkara makan saja.
Namun, kebiasaan-kebiasaan lainnya, seperti jarang berolahraga, istirahat yang kurang, dan sebagainya.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Bahaya yang Dapat Dirasakan Ibu Hamil Minum Soda Salah Satunya Bisa Obesitas
Oleh sebab itu, kali ini Nakita akan memberitahu bagaimana cara mencegah obesitas.
Cara Mencegah Obesitas
Melansir dari berbagai sumber, berikut cara mencegah obesitas, Moms:
1. Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Mungkin selama ini, kebanyakan orang memilih makanan hanya karena rasanya, yang enak dan membuat kenyang.
Padahal memilih makanan yang sehat merupakan hal wajib.
Moms juga perlu ingat! makanan sehat tidak selalu harganya, mahal ya.
Makanan sehat yang dimaksud adalah yang memenuhi gizi seimbang.
Artinya, ada lemak, protein, karbohidrat, sayur, dan buah yang memang bisa membuat tubuh menjadi sehat.
2. Hindari Minuman Bersoda
Sebagian orang mungkin sangat menyukai berbagai jenis minuman bersoda.
Minuman bersoda memang kerap dianggap membuat tenggorokan menjadi lebih segar.
Tetapi Moms perlu tahu! minuman bersoda ini mengandung banyak gula.
Sehingga bisa memicu kenaikan berat badan secara signifikan.
Baca Juga: Penyebab Obesitas, Ini Penjelasan Susu Kental Manis Tidak Baik Diberikan pada Bayi
Oleh sebab itu, hindari minuman bersoda dan lebih banyak konsumsi air putih ya, Moms.
Minum minuman bersoda sebenarnya, boleh saja asalkan tidak berlebihan ya.
3. Rajin Berolahraga
Salah satu cara mencegah obesitas adalah dengan rajin berolahraga, Moms.
Setiap orang, direkomendasikan untuk melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam satu minggu.
Artinya, Moms bisa melakukan olahraga hanya 30 menit dalam sehari selama 5 hari.
Dengan begitu, berat badan pun bisa tetap ikut stabil, Moms.
Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Moms menjadi lebih baik.
Jika sistem kekebalan tubuh menjadi baik maka Moms tidak akan mudah sakit.
4. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara untuk mencegah obesitas adalah dengan istirahat yang cukup, Moms.
Pasalnya, ketika Moms tidak istirahat yang cukup hormon akan meningkat dan membuat Moms lebih nafsu makan.
Itu dia Moms, sederet cara mencegah obesitas yang paling mudah. Jangan lupa, untuk diterapkan ya!
Baca Juga: Obesitas Jadi Salah Satu Penyebab Diabetes, Ini Penjelasan Lengkapnya