Nakita.id - Berikut ini tips memilih menu sahur untuk ibu menyusui.
Sebentar lagi, bulan Ramadan akan tiba.
Bagi Moms dan Dads yang beragama Islam tentu saja harus mempersiapkan diri untuk melaksanakan puasa satu bulan penuh di bulan Ramadan.
Pasalnya, puasa merupakan salah satu ibadah yang tidak mudah untuk dilakukan.
Bagaimana tidak, Moms harus menahan haus dan lapar selama belasan jam.
Oleh sebab itu, setiap orang yang hendak menjalani puasa harus sehat dulu secara fisik.
Karena, jika fisik sehat, maka puasa yang akan dijalankan pun jauh lebih aman.
Terutama, untuk para ibu menyusui dan ibu hamil yang ingin menjalankan puasa.
Maka, fisiknya harus benar-benar sehat dan jangan lupa untuk konsultasikan ke dokter.
Ibu hamil dan ibu menyusui juga perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat sedang sahur.
Karena, sahur merupakan kunci utama supaya ibu hamil dan menyusui tetap sehat ketika menjalankan ibadah.
Makan sahur bisa menambah energi Moms untuk kuat menjalani puasa satu hari penuh.
Oleh sebab itu, makan sahur tidak boleh sembarangan ya, Moms.
Karena jika sembarangan, kebutuhan nutrisi para ibu hamil dan menyusui tidak akan terpenuhi dengan baik.
Oleh sebab itu, kali ini Nakita ingin memberikan tips bagaimana memilih menu sahur untuk ibu menyusui.
Supaya para ibu menyusui sehat dan ASI-nya tetap lancar meski sedang berpuasa.
Cara Memilih Menu Sahur untuk Ibu Menyusui
1. Jangan Pilih Makanan yang Kadar Garam Tinggi
Moms harus perhatikan, jangan memilih makanan sahur yang kadar garamnya tinggi.
Pasalnya, makanan dengan kadar garam tinggi berpotensi membuat Moms rentan mengalami haus.
Ketika haus, ibu menyusui tentu saja rentan mengalami dehidrasi.
Ketika dehidrasi tersebut terjadi, maka puasa yang dijalani pun akan terasa berat.
Selain itu, produksi ASI Moms juga akan terhambat tanpa disadari.
2. Makanan yang Kaya Akan Protein
Selanjutnya, Moms juga harus memilih makanan yang kaya akan protein.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Resep Ayam Geprek Praktis dan Sehat Ala Rumahan
Karena, makanan yang kaya protein ini sangat dibutuhkan untuk meningkatkan stamina tubuh.
Salah satu makanan yang kaya akan protein dan mudah ditemukan adalah telur.
Telur merupakan bahan makanan yang murah dan sebagian besar orang menyukainya.
Selain itu, telur juga bahan makanan yang mudah sekali diolah, Moms.
Sehingga, cocok sekali untuk dijadikan sebagai menu sahur.
Supaya Moms tidak menghabiskan waktu lama untuk memasak makanan sahur.
3. Makanan yang Kaya Serat
Selain yang mengandung banyak protein, makanan yang kaya akan serat juga sangat dibutuhkan tubuh para ibu hamil.
Makanan yang kaya akan serat mudah sekali ditemukan lo, Moms.
Seperti, buah-buahan dan sayuran yang memang banyak ragamnya.
Itu dia Moms, sederet tips memilih menu sahur untuk ibu menyusui.
Jangan lupa diterapkan ya Moms supaya tubuh menjadi lebih sehat ketika menjalankan puasa.
Baca Juga: Besok Bisa Laksanakan Puasa Sunnah Syaban, Ini Tata Cara Serta Bacaan Niat Sebelum Menjalankan