Kebutuhan Gizi Ibu Hamil
1. Asam folat
Vitamin B penting dalam produksi darah dan protein, juga mengurangi risiko cacat tabung saraf (cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang).
Moms dapat menemukan folat dalam sayuran hijau, berdaun, hati, jus jeruk, kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong, lentil).
Moms juga harus mendapatkan setidaknya 400 mikrogram folat setiap hari sebelum kehamilan dan selama 12 minggu pertama kehamilan untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf.
Selama kehamilan, dokter menyarankan Moms mendapat 600 mikrogram setiap hari.
2. Vitamin B6
Membantu membentuk sel darah merah dan membantu tubuh Moms menggunakan protein, lemak, dan karbohidrat.
Moms dapat menemukan vitamin B6 dalam daging sapi, hati, babi, sereal gandum, dan pisang. Selama kehamilan, Moms membutuhkan 1,9 mg setiap hari.
3. Vitamin D
Membantu tubuh Moms dalam penyerapan kalsium untuk membantu membangun tulang dan gigi bayi.
Sumber termasuk paparan sinar matahari, susu yang diperkaya, dan ikan berlemak, seperti salmon.
Baca Juga: Waspada Kenali Penyebab Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Ini Bahayanya