Selama kehamilan, Moms membutuhkan 600 unit internasional (IU) setiap hari.
4. Vitamin A
Moms membutuhkan vitamin ini untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan pertumbuhan tulang.
Wortel, sayuran hijau gelap, dan ubi adalah sumber yang baik.
Selama kehamilan Moms membutuhkan 770 mikrogram setiap hari.
5. Zat besi
Zat besi membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke bayi Moms.
Sumber termasuk daging merah tanpa lemak, kacang kering, kacang polong, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Selama kehamilan, Moms membutuhkan 27 mg setiap hari.
6. Kalsium
Membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Sumber utama termasuk susu, keju, yogurt, dan sarden.
Selama kehamilan, Moms membutuhkan 1.000 miligram (mg) setiap hari.
Baca Juga: Minum Susu Bisa Buat Ibu Hamil Gemuk, Benarkah? Begini Faktanya!