Nakita.id – Menjadi seorang ibu merupakan pengalaman yang menyenangkan sekaligus menantang.
Terdapat beberapa hal yang menyertai kehamilan yang seringkali membuat tidak nyaman.
Salah satunya adaah mual dan muntah di pagi hari atau kerap disebut morning sickness.
Sebagian besar wanita cenderung mulai berkurang pada trimester kedua.
Namun, tidak sedikit yang mengalaminya selama kehamilan.
Kabar baiknya adalah ada pengobatan alami untuk hilangkan mual selama kehamilan, lo Moms.
Berikut ini adalah rekomendasi obat untuk meredakan morning sickness.
Obat Mual Ibu Hamil
1. Jahe
Sudah banyak yang mengetahui kalau jahe menjadi obat untuk berbagai penyakit.
Termasuk obat alami populer untuk meredakan mual.
Dilansir dari NewFolks, studi tertentu bahkan menemukan bahwa mereka bisa sekuat obat resep yang biasanya diresepkan untuk mual, tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit.
Jahe adalah obat yang bagus untuk membantu mengurangi mual selama kehamilan.
Baca Juga: Cara Mengurangi Rasa Mual Ibu Hamil, Perhatikan Ini Yuk Moms!
Moms bisa menemukannya dalam bentuk kering dan teh jahe.
2. Makan dalam porsi kecil
Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah untuk tetap makan lima hingga enam kali sehari dalam porsi kecil.
Pastikan untuk melengkapi asupan seimban dengan menyertakan karbohidrat dan protein untuk menjaga gula darah.
Porsi kecil akan mengurangi risiko muntah karena tidak membebani perut secara berlebihan.
3. Peppermint
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa aroma peppermint saja dapat membantu rasa mual.
Daun dan minyaknya paling membantu saat menggunakan peppermint untuk mual kehamilan.
Teh peppermint juga sangat bagus, karena menenangkan perut dan memiliki efek mati rasa untuk menghilangkan rasa mual.
Namun, sebagai tindakan pencegahan, jika Moms memiliki riwayat penyakit gastroesophageal reflux (GERD), sebaiknya hindari peppermint.
4. Aromaterapi lemon
Bau jeruk, terutama lemon, dapat membantu mengurangi mual atau mual kehamilan.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, pasien hamil yang mengalami mual diberi minyak esensial lemon untuk dicium.
Hasilnya menunjukkan bahwa aroma lemon efektif untuk mengurangi mual terkait kehamilan.
Baca Juga: Apa yang Bisa Dilakukan Saat Morning Sickness untuk Mengurangi Gejalanya? Bisa dengan Minum Teh Jahe
Memotong lemon atau menggaruk kulit lemon dan menciumnya bisa bekerja seperti aromaterapi lemon karena hal itu melepaskan minyak esensial ke udara.
5. Olahraga ringan
Melakukan beberapa olahraga ringan sebenarnya dapat membantu melawan mual.
Melissa Conrad Stöppler, M.D, mengatakan dalam MedicineNet, olahraga teratur dapat membantu mengendalikan gejala mual di pagi hari dan ketidaknyamanan ringan lainnya di awal kehamilan.
Beberapa olahraga ringan termasuk berjalan kaki aman dilakukan untuk hal ini.
Jadi Moms dapat memanfaatkannya dan berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau taman setempat.
6. Minum air
Mencukupi kebutuhan sangat penting terutama saat dengan hamil.
Moms bisa tetap terhidrasi sebanyak yang dibisa setidaknya enam hingga delapan gelas 8 ons air.
Beberapa wanita mungkin tertarik untuk meminum minuman olahraga.
Namun, University of Lowa Hospitals & Clinics menyarankan, suplementasi lektrolit seperti Gatorade tidak diperlukan.”
Jika memilih untuk meminumnya, mereka menyarankan agar meminum variasi rendah gula dan rendah kalori.
Demikian adalah beberapa obat mual yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Tentang Morning Sickness, Perlu Moms Tahu!