Setelah shalat maghrib, jalan-jalan ringan selama lima menit atau istirahat sejenak, baru siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.
4. Hindari gorengan
Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng. Lebih baik pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.
Daripada nasi putih atau mi, Moms bisa memilih karbohidrat kompeks, seperti beras merah atau gandum utuh.
Untuk protein, kita disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.
5. Minimalkan asupan gula
Konsumsi gula berlebihan, seperti es atau camilan manis untuk takjil, bisa membuat berat badan naik.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis hanya dari buah segar, madu, dan kurma.
6. Rutin olahraga
Saat puasa Ramadan, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.
Namun, pastikan kita melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi.
Baca Juga: Masih Cantik Awet Muda di Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Kecantikan Kajol
(Artikel ini sudah tayang di Nova dengan judul: Akan Jalani Diet Sehat Selama Ramadan? Perhatikan 6 Hal Ini)