1. Konsultasi ke Dokter
Untuk memastikan kondisi kehamilan sebelum berpuasa, ibu hamil disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Sehingga ibu hamil bisa menjalani puasa dengan nyaman sesuai anjuran.
Namun, ketika tengah berpuasa muncul gejala mual, muntah, sakit kepala, dehidrasi, atau penurunan berat badan, Moms perlu membatalkan puasa dan segera berkonsultasi pada doker.
2. Banyak Minum
Meski tidak sedang berpuasa, ibu hamil diharuskan memastikan kebutuhan cairan tercukupi dengan baik.
Nah, apalagi ketika berpuasa, tentu cairan sangat dibutuhkan guna mencegah dehidrasi.
Ibu hamil harus mengonsumsi air putih minimal 2,3 liter atau sekitar 10 gelas setiap harinya yang bisa diminum ketika sahur, berbuka, dan sebelum tidur.
3. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Ketika berpuasa, ibu hamil harus memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Selain itu, ibu hamil juga perlu memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, dan buah saat berbuka puasa guna mencegah terjadinya sembelit.
Moms juga bisa menanyakan pada dokter terkait pola makan yang baik saat berpuasa.
4. Jangan Lupa Makan saat Sahur
Nah, setelah memastikan makanan yang dikonsumsi merupakan makanan sehat, ibu hamil juga harus lebih selektif dalam memilih makanan saat berbuka dan sahur lho, Moms.
Perlu diperhatikan bahwa ibu hamil harus membatasi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.
Baca Juga: Tips Sehat untuk Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa, Simak Yuk Moms!