Untuk mengatasi anemia, Moms perlu mengonsumsi suplemen zat besi dan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, buncis, lentil, daging merah tanpa lemak, makanan laut, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Cara Mendapatkan Kembali Energi Saat Menyusui
Berikut adalah beberapa cara alami yang efektif untuk meningkatkan energi saat menyusui:
1. Makan dengan benar
Moms perlu memastikan bahwa diet harian penuh dengan nutrisi dan mineral sehat yang memasok energi yang cukup untuk tubuh.
Sertakan protein dalam diet karena meningkatkan tingkat energi ecara alami.
Beberapa makanan kaya protein terbaik yang bisa dimakan saat menyusui adalah daging tanpa lemak, susu, kacang-kacangan, keju, biji-bijian, ikan, dan polong-polongan.
Makanan kaya kandungan serat juga dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu menghindarkan masalah pencernaan.
Beberapa makanan kaya serat terbaik adalah roti gandum dan pasta, buah-buahan, sayuran, dan nasi merah.
2. Minum banyak air
Tidak minum cukup air dapat membuat tubuh dehidrasi, yang menghabiskan semua energi sehingga menyebabkan kelelahan.
Selama menyusui harus minum setidaknya 12-13 gelas air setiap hari dan menjaga diri tetap terhidrasi.
3. Olahraga
Olahraga yang sehat justru akan meningkatkan tingkat energi.
Latihan ringan selama menyusui meningkatkan tingkat energi dan membantu melawan kelelahan, stres, dan depresi.
Baca Juga: 4 Pantangan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui, Tolong Catat Ya Moms!