Nakita.id – Tidak dapat dipungkiri bahwa aktivitas tertentu tidak aman dilakukan untuk ibu hamil.
Sehingga, banyak anggapan yang berkembang di masyarakat mengenai apa saja hal yang boleh dilakukan dan tidak boleh.
Salah satunya terkait mandi di malam hari.
Mandi umumnya tidak menjadi masalah. Ini merupakan cara untuk bersantai dan meredakan rasa sakit dan nyeri selama kehamilan.
Namun, bukan berarti tidak ada potensi risiko yang dapat terjadi.
Tapi, banyak wanita juga bertanya-tanya apakah aman mandi malam saat hamil.
Ada anggapan bahwa aktivitas ini dapat mengalami proses persalinan yang sulit.
Untuk mengetahui jawabannya, cari tahu penjelasan selengkapnya berikut ini, Moms.
Bolehkah Ibu Hamil Mandi Malam Hari?
Sebenarnya tidak ada larangan untuk ibu hamil untuk mandi di malam hari.
Pada dasarnya, tidak ada perbedaan antara mandi di malam hari atau lebih awal.
Adapun yang paling penting adalah mendengarkan isyarat tubuh dan mengenali apakah suhu air terlalu panas.
Baca Juga: Kenali Keluhan Ibu Hamil Usia Kandungan 4 Bulan dan Perkembangan Janin
Ibu hamil disarankan tidur delapan hingga sembilan jam per hari.
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Moms lebih rileks, mengurangi stres, merasa lebih segar, dan tidur lebih cepat.
Semua ini mendorong relaksasi fisik dan tidur nyenyak pada ibu hamil.
Dilansir dari The Healthsite, mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan syaraf, meredakan stres, dan membantu meremajakan.
Ini juga membantu tubuh untuk rileks dan membantu memulihkan sirkulasi darah yang lebih baik.
Kendati demikian, tidak semua orang nyaman dengan ide ini.
Jika Moms termasuk orang yang mudah terserang flu, maka sebaiknya hindari mandi sebelum tidur.
Tidak hanya itu saja, kekebalan tubuh selama kehamilan juga menurun sehingga membuat beberapa ibu hamil rentan terkena penyakit.
Bagi Moms yang tinggal di kawasan dengan iklim dingin, juga tidak disarankan untuk mandi di malam hari.
Tetapi, jika tidak memiliki masalah tersebut, maka tetap bisa mandi di malam hari sebelum tidur.
Medical News Today menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk mandi di malam hari adalah satu hingga dua jam sebelum jam tidur.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Ibu Hamil yang Normal, Moms Wajib Tahu Batas Amannya!
Tips Mandi Malam untuk Ibu Hamil
Seperti yang dilansir dari Flo Health, terdapat beberapa hal lagi yang perlu diingat saat mandi selama kehamilan:
- Periksa suhu air sebelum mandi pastikan selalu menggunakan air hangat dan hindari air yang terlalu panas.
- Hindari semua bak mandi air panas, sauna, mandi uap, dan lingkungan yang sangat hangat lainnya.
- Tidak mandi di malam hari saat demam.
- Perhatikan beberapa ketidaknyamanan yang muncul ketika mandi, seperti rasa pusing, mual, atau rasa tidak nyaman yang lain.
Jika hal ini terjadi, pastikan segera berhenti mandi
- Tidak menggunakan bubble baths, garam mandi, dan produk yang lainnya ketika berendam di bathtub karena bisa memperbesar kemungkinan untuk terkena infeksi bakteri
- Jika berendam, pastikan tidak merendam bagian tubuh atas, seperti kepala, dada bagian atas, lengan, dan bahu karena tubuh bisa menjadi terlalu panas atau overheat.
- Tidak menggosok tubuh karena kulit akan terasa kering dan sensitif
- Pasang alas atau keset anti-selip untuk menghindarkan dari terpeleset atau terjatuh.
Nah, itu dia Moms, penjelasan lengkap mengenai apakah aman mandi di malam hari saat hamil.
Baca Juga: Kenali Pentingnya Asam Folat Bagi Ibu Hamil dan Risiko Jika Kurangnya Konsumsi Asam Folat