- Jaga waktu makan tetap tenang dan bersahabat
2. Persediaan Makanan Sehat
Anak-anak, terutama yang lebih muda, kebanyakan akan makan apa yang tersedia di rumah.
Itulah mengapa penting untuk mengatur persediaan makanan yang sehat.
Cobalah mengikuti pedoman dasar ini:
- Pastikan untuk menyajikan buah atau sayuran setiap kali makan.
- Permudah anak-anak untuk memilih kudapan sehat dengan menyiapkan buah dan sayuran siap santap.
Termasuk yogurt rendah lemak, selai kacang dan seledri, atau kerupuk gandum dan keju.
- Sajikan daging tanpa lemak dan sumber protein baik lainnya, seperti ikan, telur, buncis, dan kacang-kacangan.
- Pilih roti gandum dan sereal agar anak-anak mendapatkan lebih banyak serat.
- Batasi asupan lemak dengan menghindari gorengan dan memilih cara memasak yang lebih sehat.
- Batasi makanan cepat saji dan makanan ringan bernutrisi rendah.