Bisa Dilakukan Sejak Dini, Ini Cara Orangtua Berperan Sama Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

Nakita.id - Sudahkah Moms dan Dads #BerperanSama dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak?

Makanan sehat dan bergizi pada anak sangat penting.

Tidak hanya baik untuk kesehatan, namun juga bagus untuk tumbuh kembangnya. 

Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan nutrisi dan mendorong kebiasaan makan yang cerdas, dikutip dari KidsHealth.

1. Makan Bersama Keluarga

Manfaat makan bersama keluarga diantaranya:

- Lebih mungkin untuk makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

- Kecil kemungkinannya untuk mengemil makanan yang tidak sehat

- Kesempatan bagi orangtua untuk mengenalkan anak pada makanan baru dan menjadi panutan untuk makan sehat

Moms dan Dads juga dapat mencoba tips ini:

- Biarkan anak-anak mengundang teman untuk makan malam

- Libatkan anak dalam perencanaan dan persiapan makan

Baca Juga: 5 Cara Beperan Sama Menjaga Tubuh Anak Tetap Sehat, Ayah Dukung Daya Tahan Si Kecil Agar Kuat

- Jaga waktu makan tetap tenang dan bersahabat

2. Persediaan Makanan Sehat

Anak-anak, terutama yang lebih muda, kebanyakan akan makan apa yang tersedia di rumah.

Itulah mengapa penting untuk mengatur persediaan makanan yang sehat.

Cobalah mengikuti pedoman dasar ini:

- Pastikan untuk menyajikan buah atau sayuran setiap kali makan.

- Permudah anak-anak untuk memilih kudapan sehat dengan menyiapkan buah dan sayuran siap santap.

Termasuk yogurt rendah lemak, selai kacang dan seledri, atau kerupuk gandum dan keju.

- Sajikan daging tanpa lemak dan sumber protein baik lainnya, seperti ikan, telur, buncis, dan kacang-kacangan.

- Pilih roti gandum dan sereal agar anak-anak mendapatkan lebih banyak serat.

- Batasi asupan lemak dengan menghindari gorengan dan memilih cara memasak yang lebih sehat.

- Batasi makanan cepat saji dan makanan ringan bernutrisi rendah.

Baca Juga: Cara Berperan Sama agar Anak Tidur Tepat Waktu di Malam Hari, Cobalah Ciptakan Rutinitas yang Konsisten

- Batasi minuman manis. Perbanyak air putih dan susu rendah lemak sebagai gantinya.

3. Jadilah Panutan

Anak-anak akan mengikuti jejak orang dewasa yang mereka lihat setiap hari.

Moms dan Dads bisa memberikan contoh makan yang baik untuk anak.

Perbanyak makan buah dan sayuran dan hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kurang bergizi.

4. Jangan Bertengkar karena Makanan

Strategi yang lebih baik adalah dengan memberi anak-anak kendali, tetapi juga membatasi jenis makanan yang tersedia di rumah.

Anak-anak harus memutuskan apakah mereka lapar, apa yang akan mereka makan dari makanan yang disajikan, dan kapan mereka kenyang.

Dalam hal ini, Moms dan Dads mengontrol makanan apa yang tersedia untuk anak-anak, baik pada waktu makan maupun di antara waktu makan.

5. Libatkan Anak-anak

Sebagian besar anak akan senang memutuskan apa yang akan dibuat untuk makan malam.

Bicaralah dengan anak tentang membuat pilihan dan merencanakan makanan yang seimbang.

Ajak anak untuk pergi berbelanja bahan dan menyiapkan makanan.

Moms dan Dads bisa mengajarkan anak untuk melihat label makanan, dan mulai memahami apa yang harus dicari.

Baca Juga: Anak Rewel Tak Mau Makan? Ini Trik untuk Dads yang Mau Berperan Sama Mengatasinya