Atau obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen. Ibuprofen aman dikonsumsi saat menyusui.
Jangan melebihi dosis yang dianjurkan atau meminumnya untuk waktu yang lama tanpa berkonsultasi dengan dokter.
5. Tetap Terhidrasi
Hidrasi sangat penting untuk pemulihan pascapersalinan tubuh dan untuk mendukung suplai ASI.
6. Berolahraga
Cobalah rencana diet dan olahraga yang disetujui dokter pada periode pascapersalinan untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Latihan yoga dapat membantu meregangkan otot punggung yang sakit dan memperkuat otot inti.
Selain itu peregangan dan olahraga ringan hingga sedang juga akan membantu mempertahankan fungsi mekanis tulang belakang yang baik.
Jika ingin mencoba olahraga ringan yang aman, maka bisa berjalan-jalan.
Moms bahkan dapat melakukannya sambil membawa bayi keluar jalan-jalan.
Tapi ingatlah untuk meminta izin dokter dan tanyakan kepada mereka tentang intensitas dan durasi berjalan yang aman.
7. Beristirahatlah saat Memungkinkan
Cobalah untuk istirahat setiap hari bayi tidur. Stres dan kelelahan sering menjadi penyebab sakit punggung.
Istirahat yang cukup dapat meredakan sakit punggung dan juga membantu pemulihan pascapersalinan yang lebih baik.
Baca Juga: Penyebab Sakit Pinggang pada Ibu Menyusui dan Cara Efektif Mengatasinya