Nakita.id - Apakah Moms suka minum yoghurt? Rasanya yang asam dan kecut manis memang tidak membuat semua orang suka.
Meskipun tentu saja banyak yang menggemarinya.
Yoghurt adalah produk susu yang dibuat dengan cara menggumpalkan susu menggunakan kultur bakteri hidup.
Manfat yoghurt
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi yoghurt:
1. Probiotik
Yoghurt merupakan sumber probiotik yang baik, yaitu bakteri baik yang hidup di dalam usus dan dapat meningkatkan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi inflamasi.
2. Nutrisi
Yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang dan gigi sehat, juga mengandung protein, vitamin B12, dan nutrisi lainnya.
3. Pengaturan berat badan
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu dalam pengaturan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
4. Mengurangi risiko penyakit kronis
Mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Sehat untuk Ibu Hamil, Hindari Minuman Berikut Ini
5. Meningkatkan pencernaan
Yoghurt dapat meningkatkan pencernaan dan membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti kembung, sembelit, dan diare.
6. Perawatan kulit
Yoghurt dapat dioleskan pada kulit dan membantu melembapkan serta menenangkan kulit yang kering atau teriritasi.
7. Menjaga kesehatan gigi
Kandungan kalsium dan fosfor dalam yoghurt dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mencegah kerusakan gigi.
8. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan probiotik dan nutrisi dalam yoghurt dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam darah.
Dengan demikian dapat menjaga kesehatan jantung.
9. Meningkatkan kesehatan mental
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Diare Tak Kunjung Sembuh? Coba Atasi Dengan Minum Yoghurt yang Baik untuk Pencernaan
10. Membantu penyerapan nutrisi
Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam usus dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan.
11. Menjaga kesehatan reproduksi
Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu menjaga kesehatan sistem reproduksi wanita dan mengurangi risiko infeksi jamur pada area genital.
12. Menjaga kesehatan tulang
Selain kalsium, yoghurt juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis.
Perlu diingat bahwa manfaat yoghurt dapat bervariasi tergantung pada jenis yoghurt, strain bakteri tertentu yang digunakan dalam proses fermentasi, dan faktor lainnya.
Sebagian isi artikel ini dibuat dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.