Nakita.id - Sangat penting mengetahui penyebab berat badan turun saat puasa.
Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebabnya, salah satunya karena perubahan pola makan.
Tidak hanya itu, faktor lainnya juga turut memengaruhi berat badan turun saat puasa Ramadan.
Penyebab Berat Badan Turun saat Puasa
Melansir dari Kompas, penyebab berat badan turun saat puasa juga dipengaruhi pengurangan lemak tubuh dan hilangnya cairan tubuh.
Para ahli dari University of Sharjah Uni Emirat Arab (UEA) bersama tim dari Bahrain dan Inggris mempelajari efek puasa pada berat badan.
Mereka menganalisis studi yang diterbitkan pada 1982 sampai 2019 dengan total responden 4.000 orang di 25 negara.
Dari hasil penelitian didapatkan, kebanyakan orang yang berpuasa berat badannya turun rata-rata satu kilogram.
"Puasa memengaruhi berat badan seseorang dengan efek kecil sampai sedang," jelas Dr Mo'ez Al Islam Faris, profesor nutrisi yang mewakili tim peneliti, seperti dilansir The National (4/4/2020).
Menurut Dr Faris, berat badan turun saat puasa dalam batas normal dianggap baik untuk kesehatan.
"Secara umum, pengurangan berat badan baik untuk sistem pembuluh darah dan kesehatan secara keseluruhan," jelasnya.
Tidak hanya itu, menurut studi yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition, berat badan turun saat puasa juga dipengaruhi hilangnya cairan tubuh.
Sementara faktor lainnya, dapat terjadi karena menurunnya jumlah karbohidrat yang disebut glikogen di hati.
Cara Mengatasi Berat Badan Turun saat Puasa
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara mengatasi berat badan turun saat puasa.
1. Menjaga pola makan seimbang
2. Batasi asupan manis
3. Aktif bergerak
4. Mengontrol porsi makan
5. Tetap terhidrasi
6. Berbuka puasa dalam dua tahap
7. Sertakan kalori sehat ke dalam makanan
8. Penuhi kebutuhan nutrisi saat sahur
Semoga informasi di atas bermanfaat.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan, Jangan Kaget dengan Perubahan Tubuh Setelahnya!