- Ikan salmon panggang: Salmon memberikan protein, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Nilai gizi (1 buah): Karbohidrat: 2,1 gram, protein: 6,9 gram, lemak: 7,5 gram, kalori: 103.
- Nasi kukus: Ini adalah salah satu cara memasak nasi yang lebih sehat, karena mencegah hilangnya nutrisi yang larut dalam air dan tidak memerlukan tambahan lemak.
Nilai gizi (1 cangkir matang): Karbohidrat: 26,6 gram, protein: 2,5 gram, lemak: 0,3 gram, kalori: 115.
5. Camilan sore
- Teh Lemon: Kaya akan vitamin C, teh lemon dapat membantu detoksifikasi dan meningkatkan laju metabolisme.
Nilai gizi (1 cangkir): Karbohidrat: 4,0 gram, protein: 0,4 gram, lemak: 0,0 gram, kalori: 17.
Alternatif: Teh hijau, air lemon dan air kelapa.
- Telur Rebus: Telur adalah sumber protein yang sangat baik.
Lebih dari setengah protein telur ditemukan dalam putih telur bersama dengan vitamin B kompleks, vitamin D, tembaga, seng, dan selenium.
Nilai gizi (1 telur utuh): Karbohidrat: 0,6 gram, protein: 6,3 gram, lemak: 5,3 gram, kalori: 78.
- Kacang-kacangan: Kacang mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Berat Badan Turun Tapi Perut Buncit, Ternyata Ini Penyebab Utamanya!